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和大家分享一下我的減肥小訣竅——我百用百爽的『晨飲清身術』,這是我兩年前學到的方法,好象屬於的瑜珈術的范疇吧,試了試果然見效,現在介紹給眾姐妹們。 清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的『大清洗』,是一種以簡單的自身運動方式,達到內髒清潔調整的溫和且實用的方法,呵呵,說了這麼多我就開始我做的減肥步驟吧!
時間:清晨(睡懶覺的姐妹注意了!是『清』晨哦!不要等到太陽曬屁股了纔起床哦!)空腹靜坐冥想5-10分鍾。
准備工作:一瓶溫的淡鹽水(稍有咸味即可)3公昇。(大概12大杯,20小杯,大家可用飲料瓶做為衡量工具)。
過程:首先快速喝2-3(大概200~300毫昇)杯淡鹽水,然後配合運動,做以下4式,每式做6次。
兩腿分開同肩寬,手指交叉上翻,手臂高舉過頭頂,吸氣時抬起腳跟,雙眼注視手背,然後屏住呼吸數秒呼氣時腳跟落地還原。
二、風吹樹式
兩腿並攏,手指交叉上翻,兩臂高舉過頭頂,抬腳跟,上身緩慢右側彎,保持數秒,再左側彎保持數秒。(左右算一組,共做六組)。然後回到中間還原。自然呼吸。(如果你抬腳跟做有困難,就腳跟落地完成也不會影響太多效果)