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紅茶姜水斷食法
具體方法如下:
第1天: |
第2天: |
第3天: |
早上:早上和平時一樣吃飯 中午:中午和平時一樣吃飯 晚上:晚上和平時一樣吃東西(准備階段) |
早上:胡蘿卜汁+生姜紅茶 中午:胡蘿卜汁+生姜紅茶 晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥) |
早上:生姜紅茶2杯 中午:和平時一樣 晚上:和平時一樣 中午和晚上吃的清淡一些! |
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胡蘿卜汁的做法:2根胡蘿卜和1個苹果榨汁!隨自己的口味放!
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生姜紅茶的做法:溫的紅茶裡面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,另外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了! |
不只是早飯和中餐,只要感到飢餓就可以喝生姜紅茶,1天可喝2-6杯!如果感覺胃有灼熱的感覺,就減少姜的量!
適宜人群:經常手腳冰冷的人;減肥過程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無法忍受的人! |
斷食當天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要緊,可以盛6成米飯,放點黑芝麻,另外配的小菜可以是梅乾2個,銀魚絲1小碗,豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗!也可以選擇一些加溫的罐頭!