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我們搜集了眼下最燙手的減肥辣招,一一道來,試不試,看了再說!
▲辣椒減肥法
傳播形式:涂抹令全身皮膚發熱發燙的『辣膠』、吃大量的新鮮紅辣椒以及各種含有『辣椒素』的食物。
關鍵詞:『辣椒素』學名『唐辛子』
頭頭是道:運動、攝食和體溫調節,是人體三種基本的產熱方式。攝取食用之後會產生熱反應的食物,能夠提高身體體溫,幫助熱量更快速消耗。辣椒內含的『辣椒素』進入人體後,會刺激交感神經系統,促進副腎皮質腺分泌腎上腺素之類的荷爾蒙,造成能量代謝加速,促進體內脂肪的消耗。
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難道辣椒減肥只能是大嚼特嚼紅辣椒嗎?其實不然。中醫發現,溫熱的食物都有助於減輕體重,如姜絲、蔥、韭菜、辣椒、胡椒等溫熱的食物都含辣椒素,可以在攝食後刺激身體冒汗,提高體內脂肪的代謝,幫助熱量的消耗。
效果:配合清淡少油的烹調方法,維持體重。
副作用:攝取過多的辣椒,對消化器官刺激過大。
▲蛋白質減肥法
傳播形式:以蛋白質維持生命,視碳水化合物如洪水猛獸。
關鍵詞:蛋白質
頭頭是道:蛋白質減肥法認為超重的根本原因是我們攝入了過多的碳水化合物(在我們的平衡膳食中55%?60%是碳水化合物),這一點對於那些平日食量大的人好像很有說服力,因為他們總是比別人多吃一個面包或是一碗米飯。強調蛋白質是組成肌肉的重要成分。
效果:短期內有成就感,但反彈率極高。
雖然蛋白質是組成肌肉的重要養分,但是大部分人日常就已經攝取過量了。
副作用:破壞了營養平衡;可能產生高膽固醇;蛋白質的過量攝入會導致鈣從骨胳中流失,增加患骨質疏松癥的幾率;腎髒負擔加重,因為腎髒負責生成尿素以及處理蛋白質代謝過程中所產生的副產品;心髒病和癌癥發病幾率增加, 因為有利於心髒和減少癌癥發病的食物多存在於碳水化合物中;終日疲倦、昏昏欲睡;纖維攝入危機,因為纖維也多存在於富含碳水化合物的食品中;維生素缺乏癥。
▲高脂肪減肥法
傳播形式:盡情享用冰箱裡的火腿,前提和蛋白質減肥一樣就是少吃或不吃碳水化合物。