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綜述
雙人瑜伽顧名思義是兩個人進行的瑜伽練習,你可以和你的愛人、朋友、甚至是剛剛結識的瑜伽友共同來做。當然雙人瑜伽也包含兒童之間,父母與子女之間。配合之間並沒有嚴格的年齡與性別的限制。
通過瑜伽練習可以加深彼此之間的了解。共同的呼吸,相互指導,彼此支持,心靈的交匯,將會進一步加深彼此之間的了解,促進友誼,甚至是愛情。讓瑜伽成為我們生活中的一部分,需要有好的意志力,與同伴一同練習,可以相互鼓勵、督促、具有良好的動力。瑜伽包含有許多的體位法,調息、冥想、清潔等內容需要學習。雙人瑜伽則可以讓我們更加持久的堅持,讓身體健康、心情愉快、生活更加幸福。
雙人瑜伽練習,能夠喚醒自我,讓我們學會與別人一起分享生活,分享世界。在輕松愉快的環境中合作,彼此相互信任,心靈溝通。當相互學習對方不同之處時也會發現我們彼此內在的相似之處。這將進一步增進相互的了解。雖然有時只是把手放在對方的背上,但是這樣可以幫助對方將姿勢保持得更長久,彼此更加的關注,相互了解,無私的奉獻。
雙人瑜伽可以喚起我們團結的意識力。現代人越來越重視探尋生活的意義,生命的本質,親密無間的人與人關系。我們通過體位法練習,可以讓身體更加的靈活,獲得更深的情感認知。無論我們在哪裡,都可以認知自我,了解他人。彼此坦誠相待,幫助對方建立起戰勝消極情緒的信心。
雙人呼吸練習
調整好各自的姿勢體位,配以均勻緩慢的呼吸,保持雙方的呼吸一致,始終用鼻子呼吸,遵循每個動作的呼吸指導。
如果在做一個伸展的姿勢,被伸展的人應該在呼氣時順從地舒展身體。另一方應隨時提醒對方做深長的呼吸,放松身體。有時我們可以閉上眼睛,幫助喚醒潛在的意識。
溝通合作
只有相互之間清晰地溝通與合作,纔能更好的完成每個動作,同時發展我們溝通的技能,促進雙方更深的了解,增強每個動作的功效。如果以前有練習的經驗,可以更好的交流練習動作中的感受。
彼此鼓舞,交流練習中身體的感受,有時我們會感到身體很柔軟,而有時又會較僵硬。相互溝通,傾聽對方的感受。如果發現對方有不對的地方應該及時給予糾正。