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月經是女性朋友每個月光顧一次的老朋友,卵巢的正常分泌,子宮內膜經過規律的蛻變,每月一次的月經來潮使我們的身心發生著微妙的變化,它的到來不僅帶給我們健康的身體,但同時也會被疼痛、不適、情緒煩躁所困攏。 呼吸法 不僅對身體及腹腔內有很好的充氧和能量的補充作用,而且通過腹部器官的不斷收縮,加速了盆腔內血液循環,我們的子宮、卵巢、生殖器官都得到滋養。這幾種呼吸法,可以在任何時間去練習(飯後、生理期不宜練習):瑜伽腹式呼吸、瑜伽完全式呼吸、風箱式調息、聖光調息。 體位法 通過對腹部的擠壓、拉伸、扭轉等方式刺激到腹部器官,使體內的內分泌和神經系統完全被激活,荷爾蒙達到平衡,正常分泌。卵巢、子宮,包括輸卵管得到純淨血液的輸送,從而達到調節生理期的規律性,改善經期淤血不暢而造成腹部疼痛的癥狀。下面介紹幾種體位,在配合呼吸法練習當中,你會發現身體的不適會慢慢改變和消失,同時一些婦科疾病也會得到很好的輔助治療。有蝴蝶式、束角式、坐角式、貓伸展式、眼鏡蛇式、三角伸展式、脊柱扭轉式、犁式、駱駝式、輪式等。 瑜伽使女性關愛自己,更珍惜自己,身體得到健康內心纔會更加愉悅。女性朋友趕快行動起來吧,讓我們共同步入瑜伽這美麗的殿堂! |