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看見那些肚皮舞女郎扭動腰肢,婀娜多姿性感誘人,其纖幼腰肢及優美曲線更令人羡慕不已。原來肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線,全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想要身形Fit,一點也不難,最近臺灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮,只需在家中練習幾個簡單的肚皮舞重點動作,據說在兩三個月內最多可減掉18磅,更可一次過減臂、收腰、纖腿和瘦臀,甚至豐胸喲!
肚皮舞的健身功效
起源於埃及的肚皮舞歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中,就畫有和現在肚皮舞相似的舞娘和舞姿。此後,隨著阿拉伯音樂的流行,肚皮舞曾風靡一時。肚皮舞源於埃及。雖然曾經有一段時期,人們總將它與色情二字連於一起,但現代人,尤其年輕一代絕不會有如此想法,他們更熱忠於肚皮舞的健身功效、和舞者身上散發出來的獨特的氣質,在歐美更是掀起了一片學習肚皮舞的熱潮。
正像一位來自美國的女舞迷說的那樣:肚皮舞是一項十分女性化的活動,它為女士提供了罕有的機會,讓我們以女性的自然媚態示人。
招式解讀
第1式8字美臀
重點:纖腰、翹臀
將注意力集中在腰部,雙腳張開,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
兩手張開,呈「8」字形式來回擺動腰部,注意不要用背部力量旋轉。
第2式提手纖腰
重點:纖腰、手臂
將注意力集中在腰部,身體微微坐低,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
雙手合十提高企直,雙腿保持靜止,向右彎腰將上半身向左方伸展,維持動作數秒後返回直立姿勢。左右方交替重復進行。
第3式拉扯修臂
重點:修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部
整個動作都只用到上手臂的力量。
先提高右手,左手自然垂放,雙手同時向後拉扯;接左手提起,右手垂放同時向後拉扯,快速地交替進行。