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在日本,米飯、黃豆、生魚和各種海鮮幫助女人們保持了窈窕的身材。日式減肥法能幫助你在一個月內減掉4-5公斤,而不覺得困倦和乏力。
『日本食品是最健康和營養均衡的。』營養專家莫格勒在研究了法國、加拿大和日本食物後下了結論:『日本女性吃的魚是西方女性的50倍,稻米17倍,谷物3倍。她們每日平均攝入的熱量是1200卡熱量,只有西方女性的一半。』
但請注意,如果你采用日式減肥4周,就要補充為量元素鐵和鎂了。
基本守則:
1.米飯代替面包
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的,制作過程中沒有添加任何脂肪。
2.大量的魚和海鮮
清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味,它們不僅含『好』的脂肪,而且低膽固醇,還能滋補你的大腦。
3.黃豆
無論豆油、豆面酥或豆奶都是極佳的蛋白質來源。黃豆的抗癌效果已經獲得美國食品和藥品管理局的認證。
4.礦泉水
為了補償減肥中的營養不均衡,每天至少應該喝1.5昇富含鈣的礦泉水,並用它沏茶。