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當炙熱的太陽烤得人們無處藏身時,人們最渴望的莫過於到清涼的水世界去消消暑了。玩水不僅能讓人體會到夏日裡難得的清涼暢快,多姿多彩的各種水上娛樂活動更能給你帶來年輕的感覺。游泳、龍舟、潛水、水上自行車都是非常好的健身方式。夏天到了,不要把健身想象成在健身房裡枯燥地做著器械運動,到大自然當中,和水親密接觸一下,你會有意想不到的收獲,既消暑納涼,又鍛煉身體,是件一舉多得的美事。
漂流
零距離接觸自然
漂流是青少年最適宜的娛樂項目,培養機智勇敢,鍛煉品格意志,學會協力合作;對中老年人也不乏趣味,體驗一種新的生活,享受大自然的樂趣,體驗原始的魅力。漂流是一種體能與膽量的挑戰,在你尋求
刺激、享受快樂的同時,一定要注意安全,並掌握一些技巧。
★必備技巧
大多數時間水流比較緩,劃槳的人要協調用力,保持兩支槳協調一致,船頭擺正,人在橡皮船中禁止站立、打鬧。在漂流的過程中需注意沿途的箭頭及標語,這樣可以幫助你提早警覺跌水區。在下急流時,要抓住船身內側的扶手帶,坐在後面的人身子略向後傾,保證艇身平衡並與河道平行,順流而下。當艇受卡時不能著急站起,應穩住艇身,找好落腳點後纔能站起。用槳戳岸邊,把船頂出來。
★安全小貼士
漂流過程中,由於全程跌水區及大落差區有很多,不要攜帶怕沾水的東西,以避免丟失或損壞,如果帶的話,可以用塑料袋罩起來。戴眼鏡的朋友應事先用皮筋系上。必須全程穿著救生衣,以防不注意的時候翻艇。
★推薦場所
媯河漂流
地址:昌平縣城媯河漂流總站
京北第一漂
地址:北京市懷柔區琉璃廟鎮東峪村雲夢仙境自然風景區
肥仔艇
狹長的健身小船
肥仔艇是一種加寬了的皮劃艇,特點是極穩定,易操縱,不會輕易落水。肥仔艇絕對是一項對心血管很好的運動,經常參與這項運動可以增強心血管系統和呼吸系統的功能,此外由於是水上運動,水面上的負離子含量是室內運動中的2至3倍,對呼吸系統益處較大。肥仔艇可以有效鍛煉全身肌肉,特別是對肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果極好,協調性可以得到發展。
★必備技巧
要量出最佳槳距,可以雙手把槳舉到頭頂,肘關節成90度角,此時兩手之間的距離為最佳槳距。
劃槳時手握槳杆,右手實握,左手虛握,把手臂伸直與眉齊高,
在劃行過程中始終保持這一高度,槳渦與水面成45度角。開劃時腰部轉動帶動手臂用力,槳向側後方向成45度角劃動。身體不要上下擺動,應當平行擺動,盡量保持重心平穩。肥仔艇雖然對參與者的年齡沒有特別的要求,而且與皮劃艇相比,容易操縱,不易翻船,但是,為了以防萬一,參與者必須具備游泳技能。
肥仔艇是戶外運動,在夏天陽光強烈的日子裡,水面的反光強烈,對皮膚有一定傷害,最好事先涂上防曬霜,准備好防曬物品。
★安全小貼士
上船時穿好救生衣,左手緊握防浪牙,右手按實岸邊,先左腿後右腿順序。雖然肥仔艇的安全系數比較大,但是也盡量避免做危險動作,例如站立和打鬧,以避免翻船。
風力三四級的時候,一般不會發生翻船,不會影響劃行,但是需要更大的力量。四級風以上不出船。劃行過程中如遇雷雨,盡快劃到岸邊,避免自己成為水面上最高的一點,以免遭雷擊。
★推薦場所
北京金帆後海水上運動中心
地址:後海西沿甲81號水上飛傘
不飛則已 一飛衝天
這項水上運動沒有什麼技巧,只要你有一顆勇敢的心,就可以感受在空中飛翔的感覺了。許多人還沒反應過來就尖叫著『飛』上空中,等下來時就飄飄欲仙了。
★必備技巧
這種玩水的方式很特別,你可以把自己想像成飛鳥,人坐在飛傘上,底下的快艇一啟動,你就由湖面直衝上天。
在外湖的中央,有一處大平臺,游客站在平臺上,穿上安全服,系好安全帶,一條長幾十米的繩索,一頭掛在快艇尾部。然後在平臺工作人員的指揮下急速助跑,與此同時牽引降落傘的快艇突然加速,頓時游客隨著快艇的拉力騰空而起,那種感覺猶如飛天,像放風箏一樣,乘風而起。隨著快艇速度的減慢和加快,游客就會像蜻蜓點水一樣,時而貼著湖面走,時而飛向高空,既驚險又刺激,宛如特技表演。
★安全小貼士
風力要求在4級以下,2-3級風比較適宜,4級以上的風不宜進行此項活動。心髒病、高血壓、恐高癥病人不宜從事此項活動。盡量選擇寬松、休閑類服裝,赤足。
★推薦場所
雁棲湖游樂園
地址:北京市懷柔區雁棲鎮
北京平谷金海湖旅游區
地址:北京市平谷區金海湖鎮金海湖風景區
水上摩托
驚險刺激的運動
水上摩托是深受廣大群眾喜愛的,觀賞性、刺激性很強的新興水上運動項目。本世紀70年代,她在美國加州逐漸興起,並以其便於操縱、花樣百出、適應水面能力強的特點,迅速風靡歐、美、日及東南亞沿海、沿江地區,成為當今世界最流行的水上休閑運動之一。
★必備技巧
你開過沒有剎車的摩托嗎?水上摩托就是這樣。游客穿好救生衣,騎上摩托啟動點火開關,加油,即可瞬間提速,貼水面飛行,時速可達60公裡以上。要記住,由於沒有剎車系統,靠岸時只能減速或熄火滑行。跌落水中怎麼辦?不用著急,電子點火開關鑰匙由一強塑軟線掛在駕駛者的手腕上,萬一落水,電子開關軟線脫離摩托車,機器自動熄火,停止前行,可保人身安全。
在直線行駛時,不收油,一側方向轉動方向盤,摩托艇就會原地轉圈。駕駛摩托時有一點要特別注意,摩托與岸的距離要保持在150米以上,因為摩托艇速度快,新手掌握不好距離和速度,有可能直接衝向岸邊,撞到岸,使自己受傷,摩托損壞。
★安全小貼士
和禁止酒後駕車一樣,水上摩托速度快,有一定的危險性,不允許酒後駕駛水上摩托。即使由於速度過快,轉彎過猛被甩出去了,也不要驚慌,穿著救生衣是不會沈水的,等待工作人員救助。
★推薦場所
雁棲湖游樂園
地址:北京市懷柔區雁棲鎮
北京平谷金海湖旅游區
地址:北京市平谷區金海湖鎮金海湖風景區
玩的就是濕漉漉
夏天是人們最親水的季節,炎熱的天氣裡泡在舒適涼爽的水中是最愜意的事情了。記者於近期就在京城附近的水上樂園體驗了一回心跳的水上運動。
水上飛降是從一個山頭上,順著滑道快速滑向低一些的地方。看著腳下的湖面波光粼粼,湖邊的人小得像個芭比娃娃,心跳不由加速,又不能緊閉雙眼,耳邊風聲呼嘯,滑輪與鋼絲的磨擦聲就在頭上回響,只覺得心髒都快要從嗓子眼兒裡蹦出來了,雖然非常害怕,可此刻我能做的只是雙手緊緊抓住繩子。十秒鍾之後,經過工作人員的減速,我雙腳踏在了海綿墊上,安全降落了。
水上飛傘據說是個非常好玩的項目,可惜我是個旱鴨子,看到別人在空中和水面間上下起伏,時而急停速降,時而蜻蜓點水,在水面一劃而過,體驗著瞬間失重的極速快感。
水上摩托是一個比較普遍的項目,但卻有獨特的樂趣。穿上橘黃色的救生衣,索性連襪子也脫掉,褲腳挽高,坐在了前面。開始的時候一切順利,只管加大油門飛馳就行了,寬闊的水面怎麼拐都行。我像個瘋狂的司機,駕駛著我的摩托艇無所顧忌,在水面上橫衝直撞。正當我玩得高興,工作人員讓我松手,他來駕駛。我不知是計,聽話地放開了油門,摩托艇在他的手裡頓時像個醉漢一般,左一下右一下,急停急轉,浪花劈頭蓋臉澆了我滿身滿臉,還說怕把鞋弄濕了,這回好,全身都濕了!