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穿比基尼的條件 |
女人穿比基尼最性感。這半遮半露的誘惑之美,讓人不自覺聯想到心理學上『齊加尼克效應』,把欣賞外衣的餘地全部擠出去,留下對身體曲線無盡的想象。正如有人惡毒地評述:『穿比基尼是「持著性感行凶」』,一點都不誇張,足可以讓旁觀的男人大噴鼻血。
穿多和穿少的自由,在女人手裡。穿上這誘人的『凶器』,足可以把女人的優勢展現到盡頭。
就預備滿足穿比基尼的條件,來迎接穿它的陽光天氣吧。
堅持去健身房的美女,得到有型的身材可能相對更容易。如果身體上的肉比較松弛,就容易讓人視覺擴張,感覺很胖。更何況,腹部的小肥肉最容易敗露,而手臂和大腿根部的脂肪更是無處藏身。想穿比基尼就得隨時隨地地鍛煉塑形,相信我吧,只靠節食而不辛苦鍛煉,是換不來比基尼身材的!
條件一:手臂勻稱修長,上臂圍度不大,肱二頭肌略微突起,顯出肩部線條
核心部位:大臂內側
動作解說:雙手交叉向前推,至兩臂完全伸直,手心向前,保持靜止4~8秒,放松收回,做10~20次,可以使雙臂內側結實。雙手交叉放於腦後,然後雙臂用力向上伸直,手心向上,保持4~8秒,放松收回,做5~10次。
當然使用小啞鈴做平舉、彎舉或者『飛鳥』都會讓平時難以鍛煉到的部分變得更加緊致,有助於手臂的形狀贏得比基尼條件。
條件二:胸部豐滿挺拔,而且比較集中,可以隱約見乳溝
核心部位:胸肌
動作解說:平時閑暇,找一面牆或者立櫃就能做直立側挺的動作,可對胸大肌起到很好的舒展作用。呈弓步站立,右手扶在牆面,左手自然下垂,收腹挺胸,下頜略收,胸部盡可能向前挺出,腰背肌肉收緊,右手位置保持不變。保持3個呼吸之後緩慢放松,然後換方向做另一側。
在健胸的動作組合中,跪姿俯臥橕這個動作堪稱經典。和普通的俯臥橕相比,最大的特點就是膝蓋著地,將力量集中在上半身的鍛煉上。雙手橕地,讓身體保持在同一水平線上,注意臀部不要翹起,身體向下壓的時候盡量讓胸部接近地面,同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高,對手臂塑形也很有幫助,讓胸部更向中心靠攏。
條件三:把身體的初步曲線顯示出來,腰線達到最小,臀部則要渾圓結實
核心部位:腰部、臀部
動作解說:平舉雙臂與肩同寬,分別向左右兩側做極致扭轉。配合均勻呼吸,並在極限處保持姿勢3秒以上。這個動作很簡單,長期堅持可以減小腰圍。
或者兩腿並立背對椅背,左腿屈膝向後抬起左腳勾住椅背,雙手臂向後扶椅背左腳兩側,抬頭挺腰胸,收緊臀部及腰部的肌肉保持10秒鍾,收回左腿恢復起始動作換右腿控制,交替重復動作3遍。
條件四:消滅腹部悄悄滋長的小肚腩,略有腹肌的痕跡