1.每天多飲一杯清水。
2.爬樓梯而不乘電梯。
3.每天吃早餐。
4.每天增加運動5分鍾。
5.每天吃6小餐,而不是3大餐。
6.以健康的零食代替垃圾零食。
7.以清水代替汽水。
8.每天做伸展運動3至5分鍾。
9.避免吃煎炸食物。
10.以運動而非吃食物來舒緩精神壓力。
11.以少分量代替超級分量的食物。
12.少吃糖,每天把食譜降低100卡路裡。