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林妹妹陳曉旭的離去曾讓我們悲痛惋惜,如今療傷歌手阿桑又悄然離我們而去,而罪魁禍首同樣都是乳腺癌,人們不禁再次談『癌』色變。我們必須認識到,乳腺癌已成為城市女性『第一殺手』,雖然對早期乳腺癌進行治療治愈率還是很高,但疾病來襲我們的健康已經受到了很大的威脅,因此對疾病的預防纔是最重要的。這一話題雖說是老生常談,衛嘴子還是不忘囉嗦幾句,希望津門女性能夠引以為鑒,提高警惕,一定要關愛自己的身體,防患於未然,遠離疾病困擾!
一、堅持做定期檢查
由於我們在生活中容易忽視身體的異常變化,一些乳腺癌病人自己並不能發現疾病,只有靠臨床普查纔能發現。在臨床上,乳腺癌一旦形成腫塊,淋巴發生轉移的幾率大大增加,也增加了手術的難度。因此醫生建議,女性35歲以後,每18個月做一次專業乳腺檢查,包括專科醫生的觸診、超聲波乳腺檢查、X線鉬靶照相等等。只要每年堅持體檢,便可使還沒有形成腫塊的乳腺癌及時被發現,治愈率可高達95%至98%。
二、改變不健康生活習慣
現代社會人們的生活節奏加快,尤其一些白領女性工作壓力大,追求時尚的生活方式,晚上熬夜、久坐不動、飲食不合理、抽煙、喝酒等,容易導致女性內分泌紊亂,直接導致女性雌激素水平增高與孕激素水准不平衡,因此容易誘發乳腺癌、子宮內膜癌等惡性腫瘤。有專家指出,80%的癌癥都是由不良生活方式和環境引起的。只要注意在日常生活中改變不良行為和生活方式,許多癌癥都可避免。
高脂肪、高熱量的飲食也是乳腺癌的重要飲食因素。因此應適當控制高脂肪、高熱量的食物攝入。多吃果蔬、纖維類健康飲食有助於降低乳腺癌發病幾率,如茄子、大蒜、大白菜、蘑菇、胡蘿卜、扁豆、草莓、橙子、橘子、檸檬、葡萄、苹果等蔬菜水果都有明顯的抗癌效果。
三、加強日常運動
無論再好的藥品和食物也不如運動更有益於健康,運動能夠減少體重和脂肪,調節改善雌激素的分泌水平。衛嘴子提倡您平時多做運動,繁忙工作之餘,不妨站起來走走,伸伸懶腰,做做體操,閑暇時可以騎車、長跑、游泳等,增強身體的抵抗力。同時肥胖女性還要注意,盲目濫用減肥藥、過度節食等不正確的減肥方法也會導致荷爾蒙失調,誘發各種疾病。因此對於女性朋友來說,養成良好的生活習慣,堅持體育鍛煉,不僅可以預防乳腺癌,也可以改善身體素質,還您健康體質。