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早上睡不醒午後又打瞌睡,開會的時候哈欠連天,坐在辦公桌前又昏昏欲睡,這是進入春季以來辦公室裡經常上演的春困『大戲』。俗話說『春困秋乏』,其實並非我們缺乏睡眠,只是暖洋洋的天氣讓我們感到無精打采,提不起精神而已。所以說春困不是病,也不是睡眠不夠導致,更多的是生理的反應和心理的惰性在作怪,春困問題可不是單靠藥物或補充睡眠就能解決的,要根據季節變化改善身體狀況,並進行自我的心理調節,這纔是最根本的。
早睡早起精神好
『早睡早起精神好』是老一輩兒流傳下來的至理名言,當然也是有科學依據的。對於人的最佳睡眠時間有著不同的說法,但總的來說應該是晚上十點至凌晨三點這個時間段,無論是對身體機能的恢復還是對皮膚的保養都是有好處的,所以衛嘴子勸告那些經常熬夜加班、愛通宵打游戲的朋友們,不管平時再怎麼忙,這段時間身體的休息非常必要。提高夜間睡眠的質量,纔能保證充足的睡眠來消除疲勞,減少白天困倦現象的發生。同時還要經常開窗,保持室內空氣的流通,讓您的大腦時刻補充新鮮的氧氣分子。
適當食補不可少
春困是隨著季節的變化而引起的生理反應,通過食補來調節也會有所幫助。春季飲食宜清淡、易消化,新鮮的蔬菜如小白菜、芹菜、胡蘿卜、青椒等,水果如桔子、香蕉、苹果、檸檬等,都是用來補充維生素和清潔腸胃的,有利於腸道消化吸收,常吃可以保持頭腦清醒,身體清爽。而一些大家所熟知的蔥、姜、蒜等辛味食物,以及用來提神的綠菜、咖啡等,能刺激神經系統,消除疲勞,也可以適當食用。當然,食補可不是什麼都可以拿來補,油膩的肉類食品一定要少吃,容易導致體溫和血糖降低,易產生疲憊的感覺,結果會適得其反。
運動健身更需要
說到底,運動纔是身體健康的第一大法寶,無論再怎麼補也不如運動健身來得快。郊外春游沐『日光浴』,呼吸新鮮空氣,可以使人心情舒暢,精力充沛。現代都市白領都流行做瑜珈健身,也是一種有效的運動方式,瑜伽、普拉提、慢跑這些有氧運動都有助於調養身心,恢復精力。而辦公室久坐一族沒有運動條件的,工作間隙可以站起來做做伸展運動,或是開窗遠眺,用滿目的新綠養養眼,或是乾脆跑跑樓梯,讓全身的肌肉運動起來,舒展肢體,通暢氣血,加強心肺功能,春困自然遠離。