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剛入春時,便已有前衛時尚的窈窕淑女漫步於街頭,大秀著自己的細腰美腿。可這也是另身材臃腫的女士們頭疼的一件事,如今氣候逐漸轉暖,年復一年的減肥計劃再一次被提上了日程。衛嘴子要提醒那些對自己身材不滿意的朋友們,其實一個好的身材不是『減』出來的,而是『培養』出來的!很多肥胖的女性有一個誤區,認為喝減肥藥瘦得很快,但容易反彈,將錯誤歸結於藥物,其實所謂的反彈,並不是藥物反彈,根本原因還是沒有養成健康科學的生活習慣,減肥藥的確可以通過藥理作用圖一時之快,但如果不從改變自己做起,常喝減肥藥不僅傷害身體,停藥之後的反反復復也再所難免。
節食要節哪些食?不可否認,肥胖是吃出來的,但不吃或少吃並不一定就不胖,關鍵是怎樣科學地吃。
脂肪是肥胖的罪魁禍首,脂肪的攝入有很多渠道,包括動物脂肪和植物脂肪,肥肉自然不用說,瘦肉、內髒也一定要少吃,而我們熟知的植物油也是脂肪的主要來源,那些愛吃水煮魚、燒茄子的美眉們,油呼呼的菜滿足了口欲,也加重了消化的負擔。
蛋白質豐富的雞蛋、牛奶裡也是有脂肪的,可以嘗試一下脫脂牛奶,雖然味道不如全脂的濃厚,但營養一點都不會少。我們常用來消遣食用的含有油脂的瓜子、花生等堅果類零食,以及含糖量高的香蕉、葡萄等水果也都是我們容易忽視的脂肪源。
關於減肥到底吃什麼,來自專家的、民間的食譜數不勝數,大多數也是萬變不離其宗,無非低糖低鹽低脂肪,但脂肪的形成不是一天兩天,減掉亦非今朝明日之事。在我們享用的每一餐飯中,在我們的行走坐臥中,都是減肥的時機。減肥必定是一場持久戰,急功近利的思想只會導致前功盡棄。願愛美的女士們,健康飲食,適當節制,按時休息,定期運動,當身體適應了你規律科學、張弛有度的生活節奏,你會驚訝的發現,你本來就很瘦。