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即使油做促銷,大減價也別一下買太多。新華社發
買油買大桶,價格比小瓶優惠,而且很多人認為食用油耐存,不容易壞。所以很多家庭喜歡買5公斤裝的大桶,甚至乘優惠,買上幾瓶儲存家中。這種做法可不可取呢?信息時報記者請教了廣州市第一人民醫院營養醫師梁倩芳。
油的天敵:空氣和陽光對於不常弄飯的家庭,一大桶5L的食用油打開後可能放置三四個月纔能用完,就算天天炒菜,一桶油也幾乎可以使用一個多月纔能吃完。看上去並沒有超過商標上的使用期限,但如果儲存不當,實際上放一周就已經過期了。
問題出在哪裡呢?廣州市第一人民醫院營養醫師梁倩芳介紹,開了封的油脂特別不耐存,因為油脂容易被氧化,氧化後脂肪酸敗,味道變酸,影響炒菜口感。更嚴重的是,油脂氧化後營養價值降低,毀掉不飽和脂肪酸(好脂肪),長期食用還會因為產生大量自由基而促進人體的衰老,甚至會增加慢性疾病的風險。
這個氧化的速度有多快呢?看看研究者的實驗結果:開蓋後,空氣中的氧氣進入油桶,即使擰上蓋子也已經失去密封狀態,儲藏三個月之後,它們的過氧化值就會超過國家標准;如果把油倒在開口的容器中,這個時間只需要一周;再如果,你習慣把油放在光線能照到的條件下,它變質的速度會加快20?30倍。記者徐姍
安全存放食用油×看來,接觸空氣、光線是食用油以及油炸類食物的天敵,味道變酸是它們變質的標志。你在儲存過程中有什麼不當的行為,使油提前過期呢?糾正你的儲存方法吧。
√把油壺放在灶臺旁、窗臺邊,油脂的氧化隨溫度的昇高而加快。
√新油和舊油盡量不要混在一起。因為油脂的氧化是會『傳染』的。
√盡量買新鮮的油。油脂在存放過程中也會緩慢氧化的。不過未開封,速度緩慢。
√把油放在陰暗、非高溫的地方。
√使用有蓋油壺,從大桶中倒出大約一周的用量。其他的用蓋子擰緊,
√重新收起來。別每次都直接拿桶倒油,會增加氧化機會。
√開封的油最好在三個月內吃完。很少做飯吃不完的話選擇小瓶裝的油。