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低碳這個名詞最近很火,生活低碳,飲食低碳,減肥也要低碳。在越來越多人談論『低碳瘦身』時,你真的了解它嗎?
看一下, 70公斤的成年人,依據可口可樂包裝標示的熱量與中國居民膳食指南計算得出,消耗一罐330毫昇可口可樂大約需要的運動時間:
跳繩(中等強度)
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11分鍾
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游泳(蛙泳,一般速度)
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11分鍾
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慢跑
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17分鍾
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健身操(輕或中等強度)
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26分鍾
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中速走路(5公裡/小時)
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34分鍾
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收拾餐桌(走動),做飯
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47分鍾
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*公斤的成年人,依據可口可樂包裝標示的熱量與中國居民膳食指南計算得出,那麼如何真正做到『低碳瘦身』呢?讓我們一起來看一下以為『低碳瘦身』達人是如何實現『吃動平衡』的。
主人公:Hannah
減壓宣言:將生活、工作中產生的所有壓力輕松減去,並且心境平和,身體健康。
早晨7:30 鬧鍾一響,睜開眼睛,拒絕賴床,伸個懶腰,精力充沛的一天開始了!
早晨8:00 健康的一天從營養早餐開始,空腹一杯溫水,淨化一下初醒的身體;牛奶+麥片的早餐組合,既營養又保證了膳食纖維和碳水化合物的攝入。
一定要提前一站下車,走路到公司
早晨9:00 一天的工作開始了!
中午12:00 公司同事共進午餐,米飯、新鮮蔬菜、肉類搭配,俗話說,午餐一定要豐盛哦。
飯後漫步下樓去附近的便利店逛一圈,即便什麼東西都不買。
下午15:00 下午茶時間,一杯軟飲,幾塊小點心或者甜點,為略有困意的身體加油打勁。同時,為傍晚的運動充充電。
下午18:00 准時下班,拿上一罐暢爽的可樂去健身房啦。
傍晚18:30 運動開始了!選擇離公司比較近的瑜伽會所/健身房,步行至會所並認真的享受瑜伽/健身時間。
夜晚20:00 大汗淋漓後身心倍感輕松。來一份清爽的蔬菜色拉,作為晚餐再合適不過了。
夜晚21:00 到家啦,做點簡單的家務,上上網,與朋友輕松閑聊,聽聽輕音樂,讓運動的身體徹底平靜下來。
夜晚22:00 躺在床上,邊聽音樂邊看看雜志,准備進入甜美的夢鄉。
看看,一天的『吃動平衡』就這麼簡單,時尚達人們,還在等什麼?。上班時在路上少開一段車,將車停在離單位稍遠一些的停車場、或者少坐一站地的車,走一段路去上班;在家時多做一些家務,等等。這些日常生活中的點點滴滴的運動,其實就是保持健康體重和體魄的秘訣,同時保持良好的飲食習慣和運動熱情。多麼愜意生活啊,而且為地球的環保低碳行動也出一份力。還不快點行動起來,成為時髦的『低碳瘦身』達人吧!