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飛到離家很遠的地區過蜜月?離開一個時區去另外一個時區旅行時常會讓人感到不適,還會影響到你們的蜜月計劃。典型癥狀——失眠、頭痛、嗜眠甚至惡心嘔吐以及伴隨而來的外太空的眩暈感,這些都會拖累你的行程。
1、調整作息
在旅行前,把你的手表時間與你目的地的時區保持一致。在飛機上的時候,爭取按照目的地時區的時間休息。如果你平常的作息很容易調整的話,可以嘗試改變你的入寢時間。目的地在西邊的話,睡覺時間相對應的,每跨過一個時區,延遲一個小時。如果是向東航行,關燈休息的時間就相應的提前。
2、合理飲食
國際線路的飛機上一般會在起飛後一小時提供一次餐飲。如果目的地沒有改變時區的話可以盡情的享受,否則你就要按照目的地的時間進行飲食。比如,如果你起飛的時間是下午10點,而目的地意大利此時的時間是上午2點,那就不要再吃飯了。
避免攝取鹽分是另外一個少吃飯的原因。飛機上提供的那些包裝好的食品,一般含有較高的鈉,鈉會導致胃氣漲,是時差黨不舒服的癥狀之一。忍不住還想吃?選擇面食吧,一些專家表示糖分高的食物可能對睡眠有幫助。
3、不喝酒
沒有其他東西能像酒精一樣擾亂你的生物鍾。更重要的是,酒精有脫水的效果,它會加重你的時差反應。另外在飛機上的話,也不要喝咖啡。如果確實想喝茶的話,拿出你自己的花草茶,向乘務員要礦泉水
4、保持運動
飛機上的卡通鍛煉錄像不僅僅是娛樂之用,它們也可以教你怎樣保持血液的循環。每三個小時左右走動一會,這樣會減輕你的時差癥。