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明明睡前被子蓋得好好的,可半夜經常被凍醒,發現雙腳在外面已是冰涼……如果說北方的冬天,我們也會半夜凍醒的話,這恐怕是最常見的理由。天津市海河醫院康復科主任李樹香介紹說,保證雙腳的溫度,與睡眠質量的高低密切相關,因此建議冬季可以試試穿襪睡覺。
美國一項研究發現,雙腳的溫度與睡眠的質量密切相關。脫掉襪子睡覺,會降低腳部溫度,對促進睡眠不利。因而建議,脫衣上牀後,剛開始體溫有所降低時最好穿着襪子,讓雙腳保持一個比較高的溫度,這樣更有利於快速入睡和提高睡眠質量。李樹香主任說,美國專家的建議,和我們中醫對腳的保健認識是相同的——腳部彙集全身的經絡,所以人們常說“腳冷,則冷全身”。睡覺前用熱水泡腳,是很多人習慣的促進睡眠的做法。而冬季入睡後,如果有雙襪子能一直給雙腳“站崗”,即使蹬了被子也不會讓人那麼容易感覺到雙腳冰涼,於睡眠十分有益。當然,穿了一整天的襪子,再勞駕它繼續跟着睡覺足以破壞入睡心情,最好在入睡前選擇一雙柔膚舒適透氣感好的乾淨襪子,讓它幫助我們美美地睡上一覺。