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骨質會隨著年齡增長而增生、勞損或退變,頸椎部位的關節也一樣。對於頸椎問題,老專家說,頸椎病低齡化,長期低頭的白領日常應重視預防和保健,別等痛了纔重視。
頸椎病十分常見,可分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感型和食道型頸椎病。其中,頸型頸椎病發病率較高,佔頸椎病的1/3。珠江醫院骨科中心主任靳安民教授指出,頸椎病別等『痛』了纔重視,預防纔是關鍵。長期低頭白領開始感覺頸椎肩部位繃緊時,應起來走動,眺望遠方;有條件可通過熱敷、理療和按摩的方法緩解以上部位的不適。『最簡單的方法就是自己用手抓抓頸部肌肉,讓繃緊的肌肉松弛;然後,用一手托住下頜,脖子伸出來,一手掌護著頸背,往上提幾下。』另外,經常游泳也能夠預防頸椎病。
靳教授指出,長期伏案的白領累了喜歡甩脖子、擰脖子,骨頭『咯咯』響就以為起到放松作用。其實,這些動作不但沒起保健作用,還增加了頸椎關節勞損。另外,睡覺不建議使用過高的枕頭,『枕頭越高患頸椎病機會越大,一般枕頭高度為10~20厘米較為合理』。