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今日零時21分,我們迎來了第23個節氣——“小寒”。氣象資料顯示,“小寒”往往是天津一年中氣溫最低的節氣。
不過與往年不同,今冬氣溫偏高,降水又少,我們很可能要度過一個暖暖的小寒。如何安然度過?讓我們一起聽聽天津中醫藥大學第二附屬醫院保健科主任王鑄的講解。
家庭式感冒
應對:多開窗通風
從本市各大醫院獲悉,家庭成員相繼感冒的不在少數。王鑄主任說,冬天氣溫偏高,最應防的就是“冬瘟”,即冬季出現的流行性、感染性疾病。
關於預防,王鑄主任說重點在於開窗通風,而不應過度依賴空氣淨化器。
腦血管病突發
應對:保持好心情
今冬多家醫院的神經內科、腦病科的住院部人滿爲患,腦血管病依然呈高發態勢。王鑄主任解釋說,冬天本易讓人心煩氣躁、情緒低落,甚至整日處於一種“鬱悶”狀態中。氣溫較高的冬天,更易如此。情緒不佳是誘發腦血管病的危險因素。
在預防方面心志調養很重要,建議多到室外呼吸新鮮空氣、適當運動,多曬太陽。
痰溼阻絡腰腿痛
應對:要理氣通絡
王鑄主任介紹,今冬氣溫偏高,人們容易“痰溼偏盛”,會讓腰腿痛的發病率增加。此類疾病的防治,還應在專科醫生指導下理氣通絡,而非單純地按摩或保暖。
出門要戴好帽子
多喝粥多吃白菜
儘管今冬偏暖,小寒節氣仍是冷空氣活動頻繁的時節,因此保暖仍是養生的重中之重。有研究發現,當氣溫在4℃時,頭部散發的人體熱量約爲1/2,而當氣溫跌至-10℃時,便有3/4的熱量要從頭部“蒸發”,因此王鑄主任建議戴好帽子,但頭部也忌捂得過熱甚至出汗。
小寒時節可以多喝些粥,推薦羊肉粥、核桃粥和人蔘粥。由於“暖冬”較易“上火”,還建議多吃蘿蔔、白菜等“平民食物”。今冬氣候乾燥,大白菜含水量極高,多吃能起到很好的滋陰潤燥、護膚養顏的作用。蘿蔔有清熱化痰,生津涼血,化積滯、解酒毒等功效,可生可熟食還能醃製,與羊肉、排骨等一起熬湯食用。