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一入冬,天地陽氣向內收斂。腎也開始收納陽氣,以備過冬。一到冬天就手腳冰涼、乏力沒精神的朋友,趕緊趁這個時候補補腎氣。
怎麼做呢?不妨常擡擡腳跟。腳心有個很重要的穴位叫涌泉穴,屬於腎經。氣血從這個穴位像泉水一樣汩汩地涌出來,然後沿着經絡滋養全身。擡擡腳跟不但能按摩到這個穴位,還能拉伸到腳底的腎經,起到刺激腎經的效果。
老人腎氣不足的時候容易精神萎靡,老是睡不醒,睡得再多還是精神不好,動一動就心慌、心跳得厲害。每天擡擡腳跟,練習幾次,每次幾分鐘,就能把腎氣提起來。等車的時候或者是閒暇的時候都可以做,長期堅持,還能預防心腦血管疾病、高血壓、腰腿痛、消化不良、失眠、頭暈頭痛等。下午五點左右的時候,腎經的氣血最旺盛,這時擡腳跟更是會事半功倍。
此外,這個動作又能激發腿上的所有經絡。腿部的肌肉一鬆一緊,還可以加速全身的血液循環,減輕心臟的負擔。對上班族來說,也是個迅速恢復元氣的方法。
每天睡覺前還可以泡泡腳,泡完腳後,坐到牀上,腳心相對。然後雙手儘可能大面積地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻,同時做按摩。把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,再從下翻到上,直至小腿發熱。