|
||||
如今『夜貓子』越來越多,可你知道,這也可能是一種叫做『睡眠時相延遲綜合征』的疾病嗎?
睡眠時相延遲綜合征是一種與生物鍾有關的睡眠問題,是晝夜生物節律紊亂的睡眠障礙。病人的主要睡眠時間段出現後移,不能在傳統時間入睡和起床,入睡時間常延遲至次日凌晨,通常要到中午或下午纔起床,存在明顯的入睡困難,但一旦入睡,其睡眠的質和量均無明顯改變,有些病人試圖通過提前上床睡眠來糾正這種情況,但結果常常失敗。當病人因社會或職業需要必須在早上7-8點起床時,常出現覺醒困難,或白天思睡的情況。
睡眠時相延遲綜合征病人,通常是經過一段時間的深夜學習、活動或上晚班後,纔逐漸出現入睡延遲,最後導致睡眠時相延遲。這種情況隨著人們夜生活的日益豐富愈來愈多見。最後需要注意的是,有些青年人不能按照傳統的作息時間睡眠可能是抑郁癥的一個臨床表現,因此,必要時應需求醫生幫助,進行診斷和治療。
睡眠時相延遲綜合征一般是長期逐漸形成的,病程很多超過6個月以上,這種疾病的治療效果也比較差,需要長期的調整。睡眠時相延遲綜合征的治療方法,主要有時間療法和褪黑素治療。1、時間療法被認為是治療睡眠時相延遲綜合征的最有效方法。睡眠時相本身就具有容易後移傾向。因此,延遲睡眠時間要比提前更容易。連續2周左右,病人每晚依次推遲3小時入睡時間,在最後的一兩個晚上僅推遲1小時。在達到能入睡時間的目標後,維持此入睡時間。在實施該治療時,病人需要盡量克服非睡眠時間的瞌睡,也應回避環境中有關自然時間的各種提示。2、松果體分泌的褪黑素是影響人體生物鍾和晝夜節律的重要因素。褪黑素的分泌存在晝夜節律,受環境明暗變化的影響和調節,且與睡眠的晝夜節律之間存在固定的對應關系。白天,人體接受自然光刺激,褪黑素的分泌受到抑制,機體保持覺醒。夜晚,人體缺乏自然光刺激,褪黑素的分泌增加,誘導入睡。因此褪黑素有助於治療睡眠時相延遲綜合征。吳倪娜整理