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睡眠質量可是大事,睡好了第二天才會精力充沛,睡不好可能一整天都無精打采。睡覺對女人而言更是大事,身心的健康和美麗,通通都由美好的睡眠開始。那睡前吃什麼纔會更好?吃了什麼又會讓睡眠變得困擾?一起來認清這些食物吧!
飲品篇★紅榜
1牛奶
其實很多人都知道睡前喝點牛奶好,這是因爲牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質,能夠讓人迅速進入睡眠狀態。同時,睡前喝牛奶有利於血液中的鈣補充,防止骨質流失。
2蜂蜜水
蜂蜜含有豐富的鎂,對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而且,蜂蜜有多種微量元素,還可以美容養顏哦。
3杏仁露
杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,和蜂蜜一樣,也含有鎂,經常吃有助於緩解焦慮情緒,有利於睡眠。同時杏仁還有利於心臟健康,還能幫你“清潔”腸道。