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現代生活中,手機好像已經成了必不可少的隨身物品,不管是睡覺前還是早上睜開眼,大家都習慣性地先看一眼手機,才能安心,殊不知這樣對身體健康存在很大的危害。與其睡前玩手機,還不如給身體排排毒,今天就教您幾招,排毒又養顏!
1、梳頭30下
睡前梳頭30下有美容、瘦身、安眠等作用。
【原因】頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積。
2、伸懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有好處。
【原因】伸個懶腰可以讓腰部得到活動,並保持脊柱的正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,對身形的健美和瘦身都有益。
3、泡腳
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流影響很大。
【原因】睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生減肥的目的。
4、敲膽經
按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排毒。但太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。
【方法】膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿着褲子中間的那條線至膝蓋側面,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
5、推腹
睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪,因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了。
【方法】躺在牀上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次。
6、按摩淋巴
淋巴循環欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪。
【方法】淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。