寒性體質的人群一般體內都會有寒氣，寒氣的存在會影響到身體的健康，甚至會導致疾病的發生。

　　體內有寒氣有七表現

　　1、經常虛弱，容易疲勞；

　　2、手腳冰涼，怕冷；

　　3、容易腹瀉，喜歡熱；

　　4、月經總遲到，常有血塊，易痛經；

　　5、腿腳容易水腫；

　　6、下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛；

　　7、夜尿多

　　以上情況佔兩樣就要警惕了！

　　要根除體內重寒氣要做到以下幾點

　　1、禁房事，體內過重的寒氣已經侵蝕腎髒，導致非常嚴重的腎陽虛，行房也會有早泄的癥狀，同時精氣的損耗只會讓身體更加虛弱。

　　2、多運動，體內寒氣可以通過做一些有氧慢運動來排出，出微汗即可，不可以大汗，否則只會增加體內寒氣。

　　3、多食溫補，壯腎陽的食物。腎為人體之本，寒氣入侵第一個遭到腐蝕的就是腎髒，因此必須要調理好腎氣纔能進一步改善其他髒腑。每天睡前可以用溫水泡腳，用來刺激腎經，滋生腎氣。

　　4、注意保暖，整個冬天必須要保護好自己體內僅剩的陽氣，睡眠穿衣，一定要保護好腰部。

　　體內寒氣重吃什麼好

　　　1、當歸鯽魚湯

　　制作很簡單，提前把鯽魚清洗乾淨之後醃制十五分鍾，當歸切絲備用。在鍋內放入當歸、黃耆、枸杞以及料酒和清水煮沸之後悶煮半小時。在瓦煲裡面放入鯽魚，之後放入熬好的湯，煮沸之後轉小火煮半小時，調味即可。可以很好的祛除體內寒氣，而且補氣。

　　　2、枸杞紅棗烏雞湯

　　烏雞洗乾淨切成塊，用陳皮、高良姜、草果包成料包，砂鍋放水，之後放入料包、烏雞以及蔥段，並且加入料酒、蔥、枸杞、紅棗，煮沸之後轉小火，直到雞肉燉爛即可。祛濕、補氣補血。

　　　3、豬肝枸杞菠菜湯

　　豬肝切成薄片用清水浸泡一小時。鍋裡放水煮開之後放入豬肝，煮一下之後再衝洗一遍。菠菜整棵去掉根洗乾淨。湯鍋裡面放入豬肝、蔥蒜末、三花酒，煮沸之後轉小火，直到成濃湯，然後放入枸杞以及菠菜調味即可。具有很好的補鐵作用。

　　　4、蓮藕紅豆煲牛腱

　　蓮藕去節切段，紅豆泡開之後把皮去掉。紅棗洗乾淨去核。牛腱切成小塊。把這些食材都放入瓦煲，再放入生姜，加入清水，煮沸之後轉小火煲兩個小時，調味即可。

　　　5、百合白果牛肉湯

　　白果去掉殼並且把外面的皮去掉清洗乾淨、紅棗去核。牛肉切成薄片。在瓦煲裡面放入清洗乾淨的白果、百合以及生姜，放入清水，煮沸轉溫火，直到白果煮爛之後放入牛肉，牛肉熟了調味就可以了。