做為平常人，我們都知道一個道理，就是『早睡早起』身體好，沒有哪個人相信『晚睡晚起』身體好，『晚睡晚起』是一個不良的生活習慣，這個一定是要改變的，無論是從科學還是我們的行為習慣上講，都是有道理根據。我們有古老的文明，都是在說，一日之計在於晨，如果起的過晚，那麼晨就沒有了，這也是不利於我們的身體健康，也不利於我們日常的工作。

　　一、早睡早起是非常適合人體的各個功能需求的，晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，是屬於人體肝的排毒，需在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒亦同。凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　二、晚睡晚起混亂整個排毒過程，人體構造精密有序，五髒六腑各個器官精確定時自動地維護休整，順應此時鍾健康得以保護。睡眠時生長激素分泌會明顯增多，夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素纔會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鍾左右達到高峰。

　　三、睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。

　　四、『晚睡晚起』是個很不好的習慣，特別是對於處在發育階段的青少年來說，不過如果有這樣的習慣，也不用太著急，只要及時調整好自己的生物鍾，半年的時間是可以調理正常的，這樣也不會有太大的影響。