天津北方網訊:三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時候,一年一度的冬病夏治正式開始了,請大家珍惜!
三伏天要“闢邪”
1、受涼,如洗冷水澡、趟涼水、長時間溫度過低地吹空調。
2、從飲食中來,主要是過度進食冰涼的食物,如大量吃冷飲、冰鎮水果。
三伏天出汗的6大好處
控制血壓;促消化、助睡眠;防骨質疏松;護膚美容;減肥;提高免疫力
三伏天身體最怕6件事
頸椎最怕吹
建議室內空調溫度不要低於25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
喝水最怕快
夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫昇,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
眼睛最怕曬
如果要在上午10點到下午4點外出,最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養眼的食物,比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快,盡量少用手揉眼睛;流水洗臉,可減少眼睛疾病。
晨練最怕早
夏季早晨6點前,燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多,正是污染的高峰期,呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響。因此,夏季晨練時間不宜早於6點。
家裡最怕灰
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣裡,進入人的皮膚和體內。這些髒東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
腸胃最怕涼
夏天,冰淇淋、冷飲、冰凍水果,吃起來那叫個爽!但夏季也是腸道疾病的高發期,專家建議,這個季節少吃太涼的東西,尤其早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖,吃涼拌食物時,不妨加點姜或芥末,可以暖胃、殺菌。