濕為長夏(夏秋之交)主氣。此時節，濕熱熏蒸，水汽上騰，濕氣最盛，故一年之中長夏多濕病。濕邪侵及人體，留滯於髒腑經絡，最易阻滯氣機，使氣機昇降失常。氣機不暢則胸悶，俗稱“熱得喘不上氣”。且濕困脾胃，使脾胃納運失職，昇降失常，表現為不思飲食，脘痞腹脹，便溏不爽，小便短澀等癥狀。

值得注意的是，雖然夏秋之交季容易出現“濕”重而影響健康，但每個人體質不同，並非每個人都會為“濕”所困。唐山市中醫醫院藥學部中藥師高雙介紹，如果體內並無濕阻甚至屬於津液虧虛的體質，卻盲目大量食用利水滲濕的食物和藥物，則會加重體內氣血津液和陰陽的失衡，導致身體出現更嚴重的問題。

要學會科學判斷自己是否需要除“濕”，注意以下幾個方面：1.如廁時，看大便。黏滯溏軟不成形者體內有濕。2.看舌苔。白苔增厚，黏膩不爽者為寒濕；舌苔粗糙或厚且發黃膩者為濕熱。3.小腿。濕性重濁黏膩，其向趨下，小腿位於人體的下部，所以小腿是否發酸，發沈是判斷體內是否有濕的典型指標。

中醫講究辨證論治，同樣是濕，也要科學對待，具體問題具體分析。即使是“紅豆薏米湯”，“綠豆湯”也不是人人都適合。先說紅豆薏米湯，紅豆和薏米均有較好的健脾利濕作用，但這兩樣食物均有較高的碳水化合物含量，對糖尿病患者來說，過量進食或作為加餐可能會加重糖代謝的紊亂。薏米紅豆湯並不適合“濕熱”類的人群。綠豆湯，綠豆性寒涼，脾胃有寒的人不宜吃。

最後高雙給大家介紹幾味常用中藥，均為藥食同源。幫助體濕朋友們科學合理且更有針對性地除濕健脾。

山藥益氣養陰，補肺脾腎，固精止帶。用於脾胃虛弱，脾虛食少。婦女帶下，兒童消化不良腹瀉者皆可食用。

大棗補中益氣，養血安神。用於脾虛食少便溏，倦怠乏力。

白扁豆健脾，化濕，消暑。用於脾虛濕盛，運化失常導致的食少便溏，白帶增多。

薏米利水滲濕，健脾，除痺，清熱排膿。用於小便不利、水腫、脾虛泄瀉。

冬瓜皮利水消腫。用於水腫、小便不利。

玉米須利水消腫，利濕退黃。用於排除壅積的水液和濕氣，尤其適合糖尿病患者體內有濕者，因其兼具降血糖功效。

赤小豆利水除濕，解毒排膿，通乳。

綠豆清熱，消暑，利水，解毒。用於濕熱煩渴、感冒發熱、吐瀉、水腫尿少等癥。