內容提要:小雪節氣乍寒濕冷,最易誘發心腦血管疾病及骨關節疾病。市民要外防濕冷,避寒就溫,尤其注意頭、胸及四肢關節部位的保暖。
天津北方網訊:今天是農歷小雪節氣,預示寒氣漸盛。市中醫藥研究院附屬醫院副院長張智龍提示,這一時節養生要遵循“養陽御寒”的原則。
小雪節氣乍寒濕冷,最易誘發心腦血管疾病及骨關節疾病。市民要外防濕冷,避寒就溫,尤其注意頭、胸及四肢關節部位的保暖。強冷空氣活動頻繁,天氣陰冷,可適當食用溫補食物,如羊肉、牛肉以助陽御寒。此時,食用一些黑色食品來補腎最為適宜,如黑米、黑芝麻、黑木耳等,以調補腎髒。
供暖開始後,室內空氣變得乾燥,人們易出現口脣乾裂、鼻咽乾燥等癥狀,因此還要注意防燥保濕。除了要多喝溫水外,還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內乾燥。另外,人們要注意調整作息時間,可適當地早睡晚起,以利於陽氣潛藏。愛好運動的人們要根據自身年齡、健康狀況選擇適合自己的運動方式,如慢跑、快走、太極拳等。最好選擇陽光充足的時候運動,以身熱、微汗為宜。這樣既可振奮陽氣,又不會因過度鍛煉而耗損所藏的陽氣。