本周六將迎來大暑節氣，這是二十四節氣中跟夏天有關的最後一個節氣，同時也是一年之中最熱的節氣。中醫二附院養生專家石隕提醒，大暑來臨，除了要注意防暑，也別忽略祛濕的重要性。

　　大暑節氣 脾易“受傷”

　　專家介紹，大暑節氣不僅熱，濕度也比較大，很多人會感覺身上黏糊糊的不乾爽，中醫稱其為濕邪。濕邪屬陰，易傷陽氣，而高溫濕熱的天氣對脾的影響很大。一些人在進入大暑節氣後，很容易出現胸悶、脘腹脹滿、不願意吃東西及精神萎靡、渾身發沈等情況，而這些其實都是“濕邪困脾”的癥狀。

　　多喝這幾種粥能養脾

　　中醫有“脾髒要養”一說，但如何養脾，很多人並不太清楚。

　　專家介紹，大暑之後可以多喝粥，尤其是那些厭食、不願吃東西的人。粥的主料為米，米養脾胃。而在粥中再加入其他食材，可以達到“事半功倍”的效果。比如，綠豆百合粥——綠豆有清熱解毒的功效，加入粥中，既能清熱又能養脾。不過需要提醒的是，虛寒體質的人，尤其是一些經常出現胃寒癥狀的人，要少喝這種粥。

　　再比如，西瓜脆皮粥——西瓜脆皮，是指瓜瓤與瓜外皮之間淺粉色的物質，這些西瓜脆皮很容易被人忽視，但將它們放入粥中，可以起到利水清熱的功效。此外，還有很多人都知道的薏米小豆粥——薏米本身微寒利濕，在炎炎夏日吃些薏米，有利於祛除人體裡的濕邪。還有，山楂、蓮子等也可加入粥中。

　　這些細節要注意

　　專家提醒，大暑之中，除了要注意祛濕護脾外，還有一些生活細節要注意。首先就是飲食有節，少吃辛辣肥甘厚味的食物。因為天氣本來就熱，再多吃一些辛辣肥甘厚味的食物，屬於“熱上加熱”，對身體無益。

　　相對的，大暑節氣中可以多吃一些清淡食物，比如冬瓜、苦瓜、絲瓜、玉米、白扁豆等。

　　其次，大暑節氣中別忘了補水。而補水也有講究，當外出一身大汗後，補水要注意“少量頻服”。專家提示，一些飲料廣告存在誤導性，青少年不要效仿。比如，一些廣告中會出現類似場景，一些青少年在運動後大汗淋漓，從冰櫃裡拿出一瓶散發著寒氣的飲料大口大口喝起來。這樣的補水方式是不正確的，因為劇烈運動後大量飲用冰冷水，無論是白水還是飲料，都會損傷脾胃。

　　最後，一些脾胃虛弱的人，不要貪涼，將空調制冷溫度控制在26℃左右即可。如果條件允許，可以在中午小睡一會兒。從中醫上講，“子午覺”有利於“苦夏”的人健康度夏。