北京宣武醫院神經疾病高創中心主任賈建平團隊經過長達10年的研究，發現6種生活要素與延緩記憶下降高度相關，找出了保護老年人記憶的有效方案，為全球相關公共衛生政策的制定和實施提供了重要數據支持。相關成果近日在世界頂級綜合醫學期刊《英國醫學雜志》上發表。

　　賈建平團隊研究發現，如果中老年人堅持做到以下幾點，可大大降低癡呆發生率：堅持食用谷類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶制品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種；每周不少於150分鍾的中等強度或不少於75分鍾的高強度體育鍛煉；每周不少於兩次的社會活動；每周不少於兩次的閱讀思考和書寫等；戒煙限酒。這一研究有力證明：找回記憶、預防癡呆，可通過健康生活方式實現，具體可總結為“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”。“這是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對於公眾來說簡便易行。”賈建平說。

　　科研團隊表示，與年齡相關的記憶衰退並不一定是癡呆的前驅癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩定。因此，團隊呼吁公眾實踐這個方法，共同預防和減緩與年齡相關的記憶衰退，阻止其發展為癡呆。 （摘自《北京青年報》）