睡眠對提高人體免疫力、保障人體正常運轉有重要作用。“都市人失眠多夢、睡眠質量差，大多因為陰血虧虛。”廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅說，中醫調理失眠有三個小方子，可供日常調理使用。

　　不少人感覺自己像是在睡覺，但意識又是清醒的，通常清晨醒來，仍覺一身困倦。這種情況多半是陰血虧虛，沒有足夠的陰血濡養心神，神不安則睡不穩。這類人睡覺還喜歡翻來滾去、胳膊腿亂伸，要放到被子外面纔舒服。這部分人群適合用玉顏安神補血茶。玉顏安神補血茶有補陰血、健脾胃、養心神、助睡眠的功效。具體做法是：准備桂圓乾7克，紅棗3顆，百合乾5克，蓮子帶心5克，紅糖/白糖/蜂蜜適量（根據口味添加，也可不加）。所有材料洗淨，加適量清水，煎煮10分鍾，代茶飲。

　　對於體虛貧血、用腦過度人群，閆玉紅推薦玉顏桂圓代茶飲，能大補心血。具體做法是：准備桂圓乾500克、蜂蜜50克。將乾桂圓肉500克與蜂蜜50克拌勻，蒸2至6小時。晾涼後放入冰箱冷藏。每次取2勺加溫水服用。

　　對於心脾、氣血兩虛造成的心悸氣短、失眠多夢、頭暈健忘、虛熱盜汗、體倦少食、面色萎黃等，尤其是同時兼有失眠、脫發、神經衰弱癥狀的血虛人士，閆玉紅表示，可以在中醫師指導下使用歸脾丸補氣血，歸脾丸是大家耳熟能詳的一劑中成藥。（摘自《羊城晚報》）