春節假期，很多人走進影院觀看了電影《熱辣滾燙》，帶來的後期討論度居高不下，也讓很多女性都“燃起來”了，電影背後的意義並不只是在於單純的瘦身成功，而是通過角色告訴大家，我們可以突破世俗的眼光，從“心”出發去挑戰自己，找到自身更多的價值，在面對生活時更加自信。現代女性，被賦予了更多的角色和使命，除了要在職場中實現自己的價值，還要在生活中承擔各種各樣的角色，來自社會、工作和家庭的方方面面壓力讓很多女性磨平了自己的棱角，我們把大部分的時間交給了他人，往往忽略了對自己的關心。那麼在“三八”國際婦女節來臨之際，我們呼吁更多的女性，從身心等各方面給予自己關愛，即使是小小的改變，我們也要在心中樹立信念，並為之付諸實踐，讓自己在生活中發光發亮。

　　我們說，每一位女性其實都是散發著獨特魅力的，除了表現在外在的美貌以外，還有獨立的人格，由內而外散發的從容與自信等，但隨著生活節奏的加快與來自各方的壓力，對女性而言，不只是時間的推移為容貌帶來了變化，還有很多身體和心理方面也會出現不適。所以，女性同胞們要更加注重良好生活習慣的養成，並定期進行身體檢查，再有心理方面也不容忽視，女性本身更為感性，更容易情緒化，如果在有了不良情緒的情況下，不能有效地進行疏導和療愈，很容易積攢下來形成心理問題。下面為女性朋友們介紹日常可以幫助自己健康身心的一些小方法。

　　疏通肝氣

　　從中醫上來講，很多女性疾病的根源在於肝氣郁結，在有壓力和情緒時沒有得到發泄，積聚在心裡，經過時間的積累極易引發疾病。我們可以通過飲食的調節，幫助身體來疏通肝氣，安神養心。菊花、玫瑰花、百合、枸杞等都可以選擇，還可以通過對身體肝經的按摩來達到通絡的目的。時間以晚上七點到九點之間為宜，坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿大腿內側稍用力向前推到膝關節，反復推動五十次，再進行腿部的交替推按。

　　調養氣血

　　由於女性的生理特點，身體很容易出現氣血不足的情況，中醫說，氣血虧則百病生。飲食方面來說，可以吃一些黨參、黃?、紅棗、紅豆、桂圓、豬肝等。日常也可以適當對足三裡、三陰交等穴位進行按摩疏通經絡、調血養血。同樣適當地運動也可以調動人體的陽氣，提高人體的新陳代謝，促進血液循環，也是改善氣血不足的方法之一。

　　平和心境

　　我們說預防肝氣郁結的方法之一就是要調節好自己的情緒，讓自己豁達開朗起來。女性朋友們要對自己的工作和生活做好整理和規劃，清晰與整潔可以讓人心情舒暢。在處理人際關系時要盡量降低期待值，這樣在事情發展得不盡如人意時，心理上也更容易接受，不鑽牛角尖。還要培養自己的興趣愛好，可以適當參加一些有益身心的文體活動，這些都能幫助我們走出不良情緒，平和心態。

　　最後為大家介紹兩款適宜春季女性朋友們飲用的茶飲：姜奶茶，用榨汁機取姜汁，與紅棗、紅糖、紅茶和牛奶同煮飲用，可以有效地滋補氣血，養神安眠，還有很好的暖宮止痛作用。玫瑰菊花茶，取玫瑰花、菊花、枸杞同煮飲用，可以清肝明目，去躁除煩。春日暖陽，請各位小姐姐手執一壺花茶，來享受一下平和的美好時光！

　　原文作者

　　劉莉莉 天津雅安光電創業園區科學技術協會秘書長，天津市現代健康技術研究所研究員。市人社局、衛健委備案職業技能標准編審專家。

　　牛凱軍 博士生導師、天津醫科大學教授、中國醫學科學院放射醫學研究所教授、中國營養學會營養流行病分會副主任委員。

　　鄭運良 新健康欄目特約顧問、中國保健協會心理保健分會會長、天津市睡眠研究會副會長、人社部心理諮詢師、公共營養師高級考評員、市人社局營養配餐裁判員、天津餐飲協會膳食營養專業委員會顧問。