內容提要：進了臘月，年也近了，工作收官與好友相聚的日程交織，久坐、外食、熬夜增多，血糖管理面臨考驗。天津醫科大學朱憲彝紀念醫院副院長李晶溫馨提醒：做好五件事——管住嘴、邁開腿、常監測、遵醫囑、勤復查，穩住血糖，亦可舉重若輕。
進了臘月，年也近了，工作收官與好友相聚的日程交織，久坐、外食、熬夜增多，血糖管理面臨考驗。天津醫科大學朱憲彝紀念醫院副院長李晶溫馨提醒：做好五件事——管住嘴、邁開腿、常監測、遵醫囑、勤復查，穩住血糖，亦可舉重若輕。
順序進食穩血糖：嘗試先吃蔬菜，再吃肉類，最後吃主食的順序，有助於延緩血糖上昇。
碎片時間動起來：通勤時間快走、午休時簡單拉伸、工作中起身接打電話，這些“微運動”有助於調節血糖。
科學監測有方法：血糖穩定後，每周可監測4到6次，如集中一天測空腹和三餐後，或周一測早餐前後、周二測午餐前後、周三測晚餐前後。
用藥復查是根本：糖友務必遵醫囑按時服藥、定期復查，這是血糖長期平穩的基石。
將科學控糖融入日常，守護好健康資本，帶著滿滿活力迎接新春。
