天津北方網訊：很多人以為只有夏天纔需要大量喝水，其實冬天身體缺水可能更隱蔽。天津市疾控中心環境健康與公共衛生所專家指出，冬天充足補水，不只是解渴，還可保護呼吸道、心腦血管、皮膚健康，並促進新陳代謝，幫助身體更快地排出代謝廢物和毒素。

　　冬天身體容易“偷偷缺水”，主要原因一是空氣濕度低，因為冬季空氣乾燥，北方供暖期室內空氣濕度可能低至20%，乾燥的空氣會不斷從人體“吸走”水分。二是身體“隱形排汗”，冬天為了維持體溫，身體代謝其實很旺盛。再加上寒冷刺激、毛孔收縮，汗液排出後迅速蒸發，這些不被人察覺的“非顯性出汗”也會帶走水分。三是口渴感“遲鈍”，冬季為了保溫，血液會更多地集中在軀乾和內髒，從而乾擾大腦對缺水的感知，口渴中樞未接收到血液變濃的信號，就出現了明明缺水卻覺得“我不渴”。

　　冬日補水黃金法則是量、時、溫。量即喝多少，根據《中國居民膳食指南（2022）》的建議，成年人在溫和氣候條件下，每天飲水建議量為1500毫昇至1700毫昇。時即什麼時候喝，不要等到口渴了再喝水，口渴時身體已經缺水了。養成主動喝水的習慣，少量多次是關鍵。溫即喝什麼溫度，冬天的飲水“溫”字當頭。飲水的適宜溫度為10℃至40℃。溫開水最接近人體體溫，容易被身體吸收，也不會刺激胃腸道。冰水、涼水可能引發胃痛、腹瀉，甚至誘發心絞痛。超過65℃的熱飲被列為2A類致癌物，長期飲用會損傷食管黏膜。