清明節馬上就要到了。清明，既是一個有著上千年歷史的傳統節日，又是一個尤為重要的養生節氣。

　　今天天津中醫藥大學第二附屬醫院康復科王艷國主任教大家如何養生達到人體健康的“清”“明”。

　　代茶飲：疏肝雙花茶

　　配方：玫瑰花6朵、杭白菊3朵、佛手5克、白芍5克、枸杞子5克、蜂蜜適量。

　　制作：上方加一碗半清水煮至半碗，去渣，待藥湯稍涼，調適量蜂蜜作茶飲。

　　功效：疏肝解郁、養肝明目。

　　中醫功法：出爪亮翅勢

　　《易筋經》：挺身見怒目，推手向當前。用力收回處，功須七次全。

　　具體做法：兩腳開立，與肩同寬，兩臂自然垂於體側。

　　屈肘，兩掌十指相對，掌心向上，緩緩上托至胸前，約與兩乳同高；目視前方。

　　兩肘下落，夾肋，兩手順勢立掌於肩前，掌心相對，指尖向上。

　　展肩擴胸，然後松肩，兩臂緩緩前伸，並逐漸轉掌心向前，成荷葉掌（五指分開），指尖向上；瞪目。

　　松腕，屈肘，收臂，立柳葉掌（五指並攏）於雲門穴；目視前下方。

　　頻次：七次為一組，每天做兩至三組。

　　功效：促進自然之清氣與人體之真氣在胸中交匯融合，達到改善呼吸功能及全身氣血運行的作用。

　　中醫認為，清明節氣的養生應該從“陽”入手，如果把“陽”調理好，能夠為一整年的健康打下良好的基礎。