|
||||
女性朋友都希望自己能夠『愛吃什麼就吃什麼,吃多少也不會發胖。』其實有什麼難的,生活中就有很多吃不胖的減肥食物。有的食物能自然控制體重,原因是它本身供應熱量(卡路裡)低,如果你的胃口不是特別大,選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。
以下是營養專家介紹的減肥食物:
菠菜
每半杯(量杯)只是26卡路裡,但V及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益,烹調也不家過久,以免損耗營養。
豆類
無論它是什麼顏色的豆,營養都十分豐富,豆是蔬菜,但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司乾豆供給95卡路裡,蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類,就無需多吃肉類。
密瓜
每三又二分之一盎司只有30卡路裡,密瓜含豐富的VA與VE。
辣椒
無論辣或甜味,營養價值均高,尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裡,卻供應各類維生素及礦物質。
番茄
飯後吃一個中型番茄,有益而不會增磅。