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中國人現在的肥胖問題,探究其原因遠遠不是由於攝入糖分過多這麼簡單,中國城市居民高能量、高脂肪的不良膳食結構以及缺乏體力活動、吸煙、喝酒等不良生活方式,纔是促使上述慢性病發病率增加的根本原因。如果要獲得健美的體魄,體育鍛煉是必不可少的,僅靠減少飲食永遠無法達到期望的效果。
參考中國居民膳食指南的資料,以可樂所含的能量為例,一罐330毫昇可樂所含的能量只需11分鍾中等強度的跳繩或是慢跑17分鍾就可以消耗掉。所以,我們完全可以在享受美食的同時,平日多多運動,把多餘能量消耗掉,形成良性循環。保持體型,並不一定非要僅靠單純節食來實現,那樣的話對身體的損害更加嚴重。
營養學中有一句很有名的話:『沒有不好的食物,只有不合理的膳食結構。』良好的營養來自合理的膳食結構,合理的膳食結構來自均衡的搭配。好營養是搭配出來的。只要多運動、多注意膳食的均衡,記得『吃動平衡』的大原則,就可以輕松暢享健康生活!