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很多老年朋友都有運動的愛好,但是對於高血壓患者,專家卻建議他們"悠着點兒!"專家分析說,運動可以促進血液循環和人體能量代謝,增強心臟和肺部的功能,對防治高血壓有一定幫助。但是,高血壓患者的心、腦、腎都已出現了不同程度的損害,因此在運動時一定要多加註意,謹防發生惡變意外。具體來說,主要包括以下四點:
1、切勿運動過量:要根據自身的特點來制訂運動計劃,並採取秩序漸進的方式來增加活動量。 2、注意環境氣候:老年人體質相對較差,容易受到氣候條件的影響。冬季氣候寒冷,要注意保暖,以防止血壓波動導致中風。
3、運動服裝要舒適吸汗:最好選擇棉的衣料,運動時應穿合適的運動鞋,防止運動損傷。
4、運動時切勿空腹,以免發生低血糖,最好的運動時間,應選在飯後2小時。
溫馨提示:不要大量服藥驟然降壓
人體腦組織的血流量主要靠血壓維持,多數高血壓病是由動脈硬化導致的,其主要臟器或多或少均存在供血量不足的現象。很多患者因血壓太高便急於求成,大劑量服用降壓藥,或不遵醫囑服用並不適合自己病情的高效降壓藥,殊不知驟然降壓使血流速度減慢,大腦供血便會產生嚴重不足,其血液的粘稠度迅速增加,血小板及纖維蛋白便沉積而形成血栓,阻塞腦血管而發生中風。