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季節提醒·養生
明天是“立春”,此時養生對全年的身體健康非常重要,但今年的立春養生卻不能完全按照立春的節氣套路走,應有的放矢纔行。
雪少易患呼吸道疾病
冬天下雪能夠淨化空氣,而雪少的冬天,空氣淨化度就不太好,這種情況就為呼吸系統疾病創造了高發的基礎條件。市中醫藥研究院附屬醫院(長征醫院)中醫預防保健科副主任醫師韓旭提醒,如果空氣淨化度不好,當氣溫開始由寒轉暖時,各種致病的細菌、病毒便易生長繁殖,加上春天風多,易使上呼吸道缺少津液滋潤,造成免疫力、抵抗力下降,因此很容易出現上呼吸道感染,此時,過敏性鼻炎、感冒、肺炎等呼吸道疾病都會乘虛而入。
養生要按大寒原則
通常的立春養生,講究“晚睡早起、偏重養肺”。但韓旭介紹,今年立春前,平均氣溫還維持在0℃左右,很可能出現春寒狀況。因此,此時最好還是維持上個節氣大寒的養生作息,遵循“早睡晚起”的起居原則,否則容易造成免疫力、抵抗力下降,感受外邪,尤其有心腦血管疾病的人群,盲目晚睡早起容易發病。所以,此時應盡量晚十點睡,如果可以的話,最好等太陽昇起後再起床,有基礎病或體質不太好的人不適合太早晨練,也要等太陽出來後再去晨練。
保養方面,因為春季呼吸道疾病容易多發,所以養肺很重要。但鑒於今年特殊的情況,立春時還要注重大寒時節的“養肝固腎”,否則,體力沒有調養好,導致體質下降,發病幾率就會更高。如何養肝固腎?可以多曬太陽,多食海參、鱸魚等溫補腎陽的食品,少喝酒、多喝水,控制情緒,保持豁達的心態。
飲食別忘吃炒合菜
一般而言,立春飲食要“省酸增甘”。不過,天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒,今年立春要“省酸但別增甘”,因為今年春節在立春之前,很多人聚會應酬頻繁,節日中孩子們也會吃許多堅果和油膩食物,所以此時不宜吃得過甜,而韭菜、香菜等食物能起到助陽的作用,大棗、薏米等有補氣養血的作用,可適當多吃一些。
另外,立春時,推薦吃些炒合菜。這是一道不錯的養生菜品,尤其是選用能疏肝和胃的黃豆芽會更好,性溫的韭菜也是此時不錯的當令食材,再配上雞蛋、胡蘿卜、蔥、姜、大豆、豆乾等,營養非常全面,利於立春時節養身健體。