|
||||
在這個陪着楓葉飄零的晚秋,在這個雨後驟然降溫的重陽,我們迎來了二十四節氣中的第十八個節氣——霜降。
霜降霜降,天氣漸冷,開始有霜。它是秋天的最後一個節氣,也是秋季到冬季的過渡節氣。民間素有“補冬不如補霜降”的說法,這從一個側面也說明了霜降養生有多重要。氣溫變化就像過山車一般的霜降時節,養生都有哪些要點?霜降進補,又該怎麼做纔是“正確補”呢?
爲冬季禦寒做準備
深秋之季的霜降於五行中屬金,五時中(春、夏、長夏、秋、冬)爲秋,在人體五臟中屬肺。我國古代將霜降分爲三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蟄蟲鹹俯。”說的是此節氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列後再食用;大地上的樹葉枯黃掉落;蟄蟲也全在洞中不動不食,垂下頭來進入冬眠狀態。很明顯,這三候都指向了一件事:霜降時節所做的一切,都是在爲冬天打基礎。養生也是如此,秋補基礎牢固,到了冬季人體才能夠抵禦風雪嚴寒的侵襲,達到預防疾病、保健強身的目的——因而有了“補冬不如補霜降”的說法。
如此一說大家便知,霜降養生的意義有多重要,而其中的重中之重正是進補。不過,如此重要的進補,說的並不是大補特補,而是順應秋季環境和人體特性的平補,同時結合天津此時節的天氣因素,在平補的基礎上偏於溫和潤。
平補爲主兼顧溫潤
那麼,具體應該怎麼補呢?因個人體質、情況有所不同,進補重點不盡相同。葉祖明介紹,晚秋很多人易生抑鬱,可將合歡皮與鬱金、玫瑰花煮水每天代茶飲,若爲了清潤,還可加些麥冬。而每至深秋即會脾胃不適的人,適宜將桂圓、花生、紅棗、黃豆、白米、薏米和茯苓熬粥,如想清熱除溼,這款“七寶粥”裏還可或多或少加一些紅小豆或綠豆。這款材料豐富、口感頗佳的粥,對於大衆的晚秋養生也有一定功效。針對防秋燥,芝麻、蜂蜜、銀耳都不錯,適當多吃益處多多。
於平補來說,適合的食材很多,比較典型的有山芋、紅棗、豆腐等豆製品、白菜、胡蘿蔔、牛奶、雞肉、海帶、紫菜、黑豆、黃豆、蘋果、柚子、梨、葡萄、香蕉……它們看似雜亂,其實選擇時有章可循,總的特點都是溫潤,這樣纔不會補出火來。當然,中醫講究進補因人而異,如想補得完美,最好辨清體質,酌情而補。
降溫防風避免感冒
近幾日的降溫讓人感覺格外冷,特別是降溫常常驟然發生,這種時候呼吸道尤易受傷,因此,呼吸道疾病的預防就成爲重點。預防呼吸道疾病,頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方,此外還應注意保暖。當然,一些生活細節也當有所注意,比如晨練不要起得過早,再早也別早過太陽升起的時候,理想的時間是等太陽出來後一小時再出門;平時適當鍛鍊,多做腹式呼吸;保證休息,避免勞累。對於有哮喘和慢性支氣管炎病史的患者,可在醫生指導下服用藥物補身防病,如有病發苗頭,最好及時就醫。
霜降時節早晚溫差大,冷熱失常,賊風常會乘虛而入,使人生病,這對於體質較弱的人,有呼吸道慢性病史、心腦血管疾病病史、骨關節疾病患者及“笑傲秋風”吝嗇加衣的青年人來說,更應有所警覺,不可掉以輕心。