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霧霾,是霧和霾的統稱。大氣混濁會令人感到視野模糊,能見度惡化,如果相對溼度小於80%時稱作霾,而相對溼度大於90%,甚至達到100%時即稱作霧。相對溼度介於80%至90%之間時的大氣混濁能見度惡化,則是霧和霾的混合物共同造成的,但其主要成分還是霾。二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物(如PM2.5)是霧霾的主要成分。
由於霧霾主要是通過呼吸道吸收進入人體的,首當其衝的是刺激並破壞呼吸道黏膜,使鼻腔變得乾燥,呼吸道黏膜防禦能力下降,當細菌、病毒等微生物進入呼吸道後,很容易造成上呼吸道感染、支氣管炎、支氣管哮喘、肺炎等病變,甚至導致呼吸道惡性腫瘤的發生。有專家研究後發現,由於空氣潔淨度明顯下降,還會導致結膜炎、小兒佝僂病、胎兒畸形的發生,甚至影響人的生殖能力。
爲最大限度地減少霧霾天氣對人體的損害,建議朋友們注意以下幾方面。
首先是霧霾天氣不主張早晚開窗通風,以避免霧霾入侵,最好等太陽出來,霧霾散盡後再開窗通風,這就顛覆了以前我們提倡的晨起開窗通風的好習慣。
其次是儘量少出門或不出門,霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”,尤其是既往有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,霧天最好不出門,更不宜晨練,否則可能誘發病情加重,甚至心臟病發作,引起生命危險。霧霾天氣中氣壓很低,空氣中的含氧量下降,人們就會感到胸悶,同時早晨潮溼寒冷的霧氣還會造成冷刺激,很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。另外霧中的一些病原體會導致頭痛及高血壓的發作。
霧霾天氣中必須外出時要戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。以N95型、KN90型等專業類型的口罩爲最好,但一般棉質口罩也能起到一些防塵防霧霾作用。另外,人體的皮膚直接與外界空氣接觸,很容易受到霧霾天氣的傷害,霧霾中的懸浮顆粒物會堵塞在毛孔中形成毛孔阻塞、角質堆積等問題,因此在霧霾天氣外出歸來後,一定要徹底清潔皮膚。
最後提醒大家,霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食材,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。