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-什麼是“上火”
“上火”,似乎是一個只有中國人才能聽得懂的民間俗語,它既不是某種病的名字,也不是什麼專業的醫學術語,而是一個很泛泛的統稱。
中醫認爲,在人體內有一種看不見的“火”,它能產生溫暖和力量,提供生命的能源。從某種意義上說,有火則生、無火則死,火在一定的範圍內是必需的,但超過正常範圍就是邪火了,就會表現出病症,統稱“上火”。中醫認爲,“上火”就是人體陰陽失衡後出現的內熱症。
-冬天爲什麼容易“上火”
室內乾燥:冬季氣候乾燥,再加上室內普遍使用暖氣,燥熱的室內環境會讓人的氣管黏膜淨化作用變差,直接導致鼻腔、咽喉等發乾,並影響人體新陳代謝的平衡和穩定,如果不注意飲食調節和補充水分,就很容易陰陽失衡,導致“上火”。
飲食偏熱:冬天人們喜歡吃牛羊肉禦寒,再加上蔥、姜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生薑、枸杞、當歸等滋補品,可謂“燥上加燥”,人們食用後體內容易積熱,導致“上火”。
作息不規律:冬季人們室內活動時間增加,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。
-喝點綠豆湯“去火”解膩
清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品,冬天也可以喝一些,特別是北方居民,乾燥容易引起虛火上升,綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。
-保持情緒樂觀防“上火”
中醫認爲,怒則氣上,擾動陽氣。情緒發生變化,人也容易“上火”,因此,冬季要注意調節情緒,平日要保持樂觀的情緒,當遇到不順心的事時,要注意保持冷靜,不要輕易生氣、發怒,以避免焦慮和抑鬱等負面情緒。
同時,要保持室內良好的空氣溼度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或配備加溼器,把房間溼度維持在50%左右。
-注意衣着起居防“上火”
冬季寒冷,人們會穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來保暖,可是回到家裏面暖和了,厚厚的衣服就要脫下了。有些人回到家裏也穿得厚厚的,這樣做是很容易“上火”的。冬季的晚上,電熱毯最好在睡覺前使用,牀熱了以後就應關掉。
-喝保健茶“降火”應有度
生活中,人們往往習慣用菊花、胖大海、金銀花等泡水喝驅走“內火”。其實,這種方法未必正確。中醫認爲,藥物有寒、熱、溫、涼之分,野菊花、胖大海、金銀花等,都屬於寒涼藥物,過度飲用,很容易損傷脾胃陽氣,導致食慾低下、神疲乏力、腹痛腹瀉等。如果“內火”已經導致口腔潰瘍等症狀出現,正確的做法是在中醫師的指導下來“降火”;而在沒有疾病的情況下,每天飲用“降火”飲料的量,不要超過一天總飲水量的一半。