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我們都知道,高血壓、高血脂、高血糖會危害身體,但大家不知道的是,低體溫、低血糖、低血壓更是會直接拉響身體的警報,直接導致身體的急性疾病。
小心體溫過低老人最危險
恆定的體溫是維持人體正常生理功能的基礎,即使體溫發生細小的變化,都會引發一系列的健康問題。正常情況下人的體溫爲36℃~37℃(腋窩)。體溫在24小時內略有波動,凌晨最低,午後最高,波動一般不超過1℃。不同人羣的體溫略有差異。兒童體溫略高,可達36.8℃~37℃;嬰兒和老人的體溫較低。女性的平均體溫比男性高約0.3℃,還會隨月經週期而發生變動。貧血的女性體溫較正常婦女低0.7℃,產熱量少13%。
36℃是健康警戒線
一天中,體溫最低的凌晨,往往是死亡高峯期,哮喘、失眠、抑鬱症患者的早醒,也發生在這個時段。下午體溫較高,也是身心狀況最佳的時候。以下幾種體溫與健康尤其密切。
36℃~37℃:免疫力最強。正常的體溫意味着基礎代謝率正常,血液中充滿新鮮氧氣和養分,能提升白細胞的功能,有助於抵抗病毒、細菌的入侵,增強免疫力。體溫下降1℃,基礎代謝下降12%左右,免疫力會下降30%左右。
低於36℃:身體出現危險信號。體溫低於36℃時,身體就會顫抖以產生熱能,且伴隨黑眼圈,鼻頭、面色、手掌發紅,嘴脣發紫等症狀。體溫下降造成血液循環不良,白細胞不能正常工作,免疫力降低,哮喘、肺炎、風溼病等疾病自然會找上門來。
低於35℃:對老人和孩子會致命。體溫降到35℃時,被稱爲低體溫症,患者自覺畏寒怕冷、皮膚溼冷、四肢冰涼、不願起牀,走路困難,老年人和營養不良者最易出現。當老年人的體溫低於35℃超過24小時,容易出現心跳驟停。
手測體溫選腹部
體溫出現變化時,人們習慣用手摸摸額頭,看自己是不是在發燒,其實,腹部纔是手感測體溫最佳的位置。用手一摸,如果腹部冰涼,就說明臍下的血液循環不太好。
維持體溫正常的三種方式
1.室溫維持在20℃。廣西巴馬的年平均氣溫是20℃左右,也是世界衛生組織推崇的長壽之鄉。而最佳睡眠室溫也是20℃左右,24℃以上則睡眠變淺,翻身、蹬被子的次數增多,室溫降到18℃以下,人不容易深度睡眠。
2.洗個熱水澡。澳大利亞研究發現,在35℃~40℃熱水的浴缸中泡澡,能促進血液循環,使毛孔張開、神經放鬆,有助清潔皮膚,增強新陳代謝,消除疲勞。
3.經常快步走。人體的“產熱大戶”是肌肉,而下肢的肌肉很豐富,經常快走能鍛鍊下肢肌肉,讓基礎體溫升高使身體充滿活力。建議每天步行一萬步,穿合腳的鞋子及透氣性好的衣物。
低血壓要防卒中
很多人都知道高血壓易引起腦卒中,其實,低血壓也可誘發腦血栓形成,引發腦卒中。
臨牀上,低血壓導致血液流動慢,會使機體缺血、缺氧,緩慢的血流與血管壁接觸時間過長,很容易形成小血栓,一旦聚在一起會堵塞血管,導致缺血性腦卒中。
因此,低血壓患者平時應該注意營養均衡,不可做體位變動過大的運動。避免長期臥牀,更不能長久站立,每隔幾分鐘應活動一下;應慎用安眠藥和飲酒,以免加重症狀;老年患者平時動作不可過快過猛,平躺或坐着要起立時,最好扶着牆或藉助其他物體逐漸起立,動作應緩慢一些,排尿時最好用手扶住較牢固的物體,以防摔倒。此外,低血壓患者平時最好配備血壓計和一些常用藥物,如果突然感覺乏力、頭暈、胸悶、站不穩時,應及時測量血壓,必要時儘快去醫院就診。
低血糖也危險
低血糖是血液中葡萄糖濃度偏低造成的異常狀態。隨着大家對糖尿病認識的深入,高血糖的危險大家多少有點了解,但是人羣對低血糖的重視普遍不夠。
代謝病醫院內分泌科主任張秋梅博士告訴記者,低血糖的時候人們通常會感覺心慌、頭暈、顫抖、無力、飢餓等等,低血糖還會在入睡後發難,導致人們在噩夢中驚呼而醒,並且渾身是汗,甚至可能發生低血糖昏迷。如果出現上述問題,有條件的最好查個血糖。如果吃點東西症狀就消失了,很可能就是低血糖。應求助於醫生,找出導致低血糖的具體原因。
常見3種低血糖
1.飢餓性低血糖:是生活中最常見的一種。發生這種情況應少吃多餐,爭取每隔3小時就吃一些東西。少喝酒,過量飲酒必定少吃飯,而酒精分解也消耗能量。
2.反應性低血糖:指降糖藥應用過量引起的低血糖。這些病人應選擇合適的降糖藥物,並正確使用。
3.病理性低血糖:指因疾病導致的低血糖。這些病人治療原發疾病是重點。
貼心提示:低血糖的應急措施是快速升高血糖濃度。所以,低血糖者不妨隨身攜帶幾塊糖,緊急時還可以喝果汁、牛奶、可樂等含糖飲料。