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入九之後,北方氣候特點就是“寒”,因此中醫主張,冬季養生要避寒就溫。首先,冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激,讓心情始終處於淡泊寧靜的狀態,內心世界充滿樂觀喜悅的情緒。其次,注意通風,以免因室內二氧化碳濃度過高,出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節,因此一定要保持室內空氣流通。第三,斂陰護陽。要儘量早睡晚起,同時要注意背部的保暖。外出時要穿上保暖的衣服和鞋襪。第四,適度進補。冬季氣溫過低,人體爲了保持一定熱量,必須增加體內糖、脂肪和蛋白質分解,所以應多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。寒冷也會影響人體泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽食物。可多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等。雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,能補充熱量,還能益氣養血補虛。據《京華時報》