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霧霾的組成成分非常複雜,包括數百種大氣顆粒物。其中有害人類健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子等,它能直接進入並粘附在人體上下呼吸道和肺葉中。由於霧霾中的大氣氣溶膠大部分均可被人體呼吸道吸入,尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中,引起鼻炎、支氣管炎、哮喘等病症,長期處於這種環境還會誘發肺癌。
此外,霧霾天氣也是心血管疾病患者的“健康殺手”。還有,由於太陽中的紫外線是人體合成維生素D的唯一途徑,紫外線輻射的減弱會直接導致小兒佝僂病高發,導致兒童生長減慢等情況的發生。另外,由於紫外線是自然界殺滅各種大氣微生物如細菌、病毒等的主要武器,霧霾天氣導致近地層紫外線的減弱,容易使得空氣中的傳染性病菌的活性增強,導致傳染病增多。
霧是空氣中水氣豐沛時發生的凝結現象。霧氣看似溫和,裏面卻含有各種酸、鹼、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質,其含量是普通大氣水滴的幾十倍,對人體健康構成巨大威脅。大霧對呼吸系統影響最大,可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發作等疾病。另外,霧氣持續不散,會加重老年人循環系統的負擔,可能誘發心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現肺源性心臟病等。
由於霧天日照減少,兒童紫外線照射不足,體內維生素D生成不足,對鈣的吸收大大減少,嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。此外,由於霧天光線較弱及導致的低氣壓,有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。
霧霾天氣持續傷身食療養肺除塵保健康
霧霾天氣對人們健康的影響遠遠超出了人們的意料,除了要從外部減少影響外,還要從飲食上多加關注。那麼霧霾天氣飲食要注意什麼呢?下面爲您介紹霧霾天氣飲食注意事項。
1、多食豆腐和牛奶
霧天太陽不露臉,專家提醒,這可能會影響維生素D的獲取,進而導致缺鈣。人體所需的維生素D大部分都需要曬太陽來獲得,而維生素D可以促進鈣的吸收。而如果連續一兩個月日照不足的話,可能會導致缺鈣。
建議:可以多喝牛奶、多吃豆腐來補充維生素D,促進鈣的吸收。
2、適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
3、飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
由於老人和兒童的抵抗力較弱,專家建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。