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核心提示:一個正常、健康的成年人每晚睡眠時間應為6至8小時。若睡眠時間長期超過這個時數范圍,則為睡眠過多。
參考消息網1月6日報道睡眠過多會有問題嗎?答案是會的。無論你相信與否,睡眠過多對健康也不利。雖然偶爾賴床大致無害,但如果你長期以來,每晚都需要逾10至11小時睡眠,就應該留心了。
據香港《南華早報》網站1月6日報道,新加坡萊佛士醫療集團的普通科醫生Shirley Kwee表示,睡眠對身體有益,缺乏睡眠健康會出現許多問題。
『但睡眠過多也會令身體出現許多毛病,例如糖尿病風險增加、過度肥胖及心髒病等,而這也可能是生理或心理出現問題的征兆。』
她指出,研究發現,睡眠過度的人罹患心髒疾病的風險比普通人高出38%,抑郁癥及嗜睡癥的高發率也與睡眠過多有關。
但如何知道自己是否睡眠過多以致影響健康呢?畢竟,有些人需要的睡眠時間比其他人多。
Shirley Kwee表示,人們所需的睡眠時間取決於年齡、總體健康情況及活動水平。專家建議,一個正常、健康的成年人每晚睡眠時間應為6至8小時。
若睡眠時間長期超過這個時數范圍,則為睡眠過多。在這種情況下,Shirley Kwee建議應該去看醫生,檢查是否有潛在健康問題。
如果每晚睡眠的時間在建議范圍內,但醒來後仍然感到疲倦,那就應該檢討咖啡因及酒精的攝入量,因為兩者都會影響睡眠素質。
Shirley Kwee還提醒,在各大城市,很多人會在周末補眠,但這樣做未必能夠全面恢復體力,也不一定能提高免疫力。
她說,周末補眠並不能抵銷周中連番熬夜所帶來的疲累。當然,如果你生病了,或承受的壓力過大,身體就會發出需要額外休息的訊號,這時你應該順從身體的指示。