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加班,似乎成了上班族的家常便飯,不管有多累,還是得頂着一頭亂髮、碩大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖幹活。但是難道我們真的要被加成亞健康or黃臉婆?還是跟着編輯學學情緒食療4步法,針對性的解決“加班綜合症”,漂漂亮亮地打好年底加班這一仗吧!
四步,教你趕走過勞醜
第一步:用好情緒迎接加班
●別讓加班影響你的情緒。
大多數人聽到“加班”兩個字時,就會立馬情緒受到影響,這儼然已經是人類的一種條件反射,哪怕有些人看似風平浪靜,實際他也只是無奈的接受現實而已。想要平常人聽到“加班”就很開心是件很難的事,除非自己是老闆又或者很現實的把利益擺在面前或許還有點用,不妨試着用“五食法”的食作和食材來幫助舒緩這面對加班時的煩躁情緒。
●準備碳水化合物的麪包和顏色豔麗的水果。
很多人認爲工作本身就是無趣的,而加班就更是枯燥,無論是否提前預知需要加班,不妨在家爲自己事先準備一份加餐,一點碳水化合物的麪包和顏色豔麗的水果即可。這樣爲工作生活簡單加入的食作,可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去,不至於太過反感。
在加班季的這段時間,爲了讓精氣狀態很飽滿同時情緒上不至於很焦慮,飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質會造成人的抗壓能力下降,並且容易讓大腦思維變緩,會讓加班的工作效率變低。
如西蘭花、橙子、番茄等,除了通過視覺讓人舒心之外,其中的維生素B羣和維生素C以及礦物質中的鈣鎂都是抗壓必備營養素。