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痛經,是很多女性月經前或者月經期間都會出現的問題,有些人更是痛起來像要命。那麼痛經應該如何緩解呢?首先要排除痛經的病因,如果不是器質性病變導致的痛經,可以進行食療調理。
痛經食療方1:當歸益母草蛋
材料:當歸10克,益母草30克,雞蛋3個。
做法:將當歸、益母草、雞蛋一起放進鍋中,加入清水煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,飲湯吃蛋,每次1個,每日3次,連服5-7天。
功效:適用於血淤痛經,經血紫暗有塊的女性。
痛經食療方2:桂附鹿肉湯
材料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,調料適量。
做法:將鹿肉洗淨切塊後,用紗布包好肉桂和附片,與鹿肉一起放入鍋中,加適量清水煮沸後,放入大茴、小茴、生薑、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟後,拿走藥包,調味服食,每日1劑。
功效:適用於陽虛寒凝所致的痛經。
痛經食療方3:馬鞭草燉豬蹄
材料:馬鞭草30克,豬蹄1只,調料適量。
做法:將豬蹄洗淨,剁塊,馬鞭草洗淨,用布包好。將豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,再下黃酒稍炒,裝入陶罐中,加入馬鞭草及適量清水,煮至豬蹄熟後,去藥包,分2-3次服食,每日1劑。
功效:適用於氣滯血淤所致的痛經。
痛經食療方4:瘦肉調經湯
材料:豬瘦肉50克,調經草60克,調料適量。
做法:將調經草用布包好,洗淨豬肉,放在鍋中翻炒片刻,再加入清湯及調味品等,下藥包,煮至豬肉熟後,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。
功效:適用於氣滯血淤所致的痛經。
如何預防痛經?
1、經前3-5天內飲食宜清淡易消化爲主。經期內,適當吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
2、保持精神愉快,避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。
3、忌一切生冷食物,它們會刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。