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關鍵詞:脂肪
頭頭是道:在缺乏碳水化合物的情況下,身體就會考慮集中消耗脂肪,因為正常情況下身體用於消耗碳水化合物的能量高於脂肪。
效果:開始時體重下降,隨即反彈。實際上食物中的脂肪與身體貯存的脂肪形式十分貼近,身體對脂肪的代謝要比對蛋白質或碳水化合物的代謝容易得多,任何情況下,代謝100克脂肪都只需要消耗3卡的熱量。
副作用:食物中缺少了碳水化合物,從而形成一種叫酮的物質(酮不是天然物質狀態,它是新陳代謝中發生了錯誤的標志,酮極易引發糖尿病或加重糖尿病人的癥狀,誘發休克甚至死亡。)
以這種方法減肥,你可能暫時會在體重磅上得到安慰,但事實上它減掉的不是多餘的脂肪,而是水,因為腎髒總是忙著將酮衝洗掉。這也是為什麼采取這種方法減肥的人常常會感覺口渴的原因。同時它還有上面蛋白質減肥法中所提到的諸多弊端。
▲睡覺減肥
傳播形式:盡可能的睡覺,以減少熱量攝入。
關鍵詞:睡覺
頭頭是道:睡覺減肥如果要取得成效,試驗者應有棕熊那樣冬眠的本領。它的理論根據在於我們睡覺的時候,身體仍在消耗著能量,如果長時間睡眠而不攝入能量,就能達到減肥目的。
效果:突擊減肥,效應不超過24小時,而事實上睡眠時所消耗的能量是很少的。
副作用:有些人餓著肚子也能入睡,有些人卻不行,如果你非得吃飽了纔能入睡,這方法顯然不適合你。
▲方便面減肥
傳播形式:用方便面或是其他減肥快餐代替一日三餐。在港臺地區流行。
關鍵詞:HCA
頭頭是道:這裡所指的方便面不是普通的方便面,而是一種油脂含量為零的減肥方便面。它的賣點和所有減肥代餐一樣在於低熱量,並且添加有一種叫做HCA的天然萃取物,抑制葡萄酸合成脂肪,持續以碳水化合物的形態存在於體內。
效果:一旦停止,反彈沒商量。
副作用:未合成的碳水化合物如果不能燃燒排出,還是會形成脂肪貯存在體內;像其他所有減肥代餐一樣,不一定符合你的口味。一個月減輕2公斤體重,你通過日常減少熱量和增加運動很容易就能達到,不一定非要吃泡面。
▲縮胃手術
表現形式:通過外科手術減少胃的容積。
關鍵詞:手術
頭頭是道:這種手術包括胃限制和胃分流手術,手術將胃部只留一小塊地方,其餘的封住,或是將食管繞過胃或腸道直接接通。你可能有一個大胃王的朋友近期做了這個手術,體重明顯下降。
效果:是一種極端的辦法,通常只用來對付那些因肥胖而有生命危險的病人。
我們的飢餓感和『飽腹感』都源自大腦,而不是胃,食欲靠下丘腦控制,大多數人需要改變飲食習慣而不是縮胃手術。
副作用:可能誘發疝氣或是膽結石;引起貧血或是營養缺乏癥;手術過程復雜甚至可能終身都需要醫療監護。