|
||||
一個人運動覺得無聊,最好可以拉上你的另一半一起運動瘦身。每天和你的他來個雙人瘦腿操,不但增加情趣,還能為你擁有纖細的美腿打分加油呢,何樂而不為呢?一起來學學看吧!
Step1兩人相對而坐,曲膝,女生雙腳置於男生腳上,兩人雙手相握,調整呼吸,注意要收腹挺胸。
Step2兩人雙手緊拉,雙腿曲腿拉起,雙腳腳心相對,兩人手臂伸直,目光對視,感覺大腿前側肌肉收緊,保持3-5秒。
Step3雙腿放下後,慢慢盤腿而坐,彼此雙手緊握,向後抵靠身體,感覺大腿後側肌肉收緊。
Tips:1.一次把整組動作重復做最少5次,這組動作難度稍大,故一定注意兩人的配合,不要勉強。
2.彼此雙手拉緊是成功的小秘密噢!